• 4 월 30, 2024

스트레스가 많은 일상 생활의 리듬, 오염 , 바이러스, 박테리아 또는 곰팡이가 면역계 그리고 결과적으로 당신의 건강. 그러나 몇 가지 간단한 습관으로 이러한 상황을 예방할 수 있습니다.

에 따르면 관절염 재단 , 면역계 감염에 대한 신체의 자연적 방어입니다. 일련의 단계를 거치면 몸이 손상을 입기 전에 침입하는 전염병을 퇴치하고 파괴합니다. 면역 체계가 손상 될 때 당신은 면역 체계에 취약합니다. 질병 그것은 당신의 삶을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

항상 아플니?

당신의 몸이 감염의 희생자가되지 않도록 우리는 당신의 몸을 강화시키는 데 도움이되는 7 가지 습관을 제공합니다 면역계 . 그들을보십시오!

1. 아연 소비량을 늘리십시오. 기사에 따르면 허 핑턴 포스트, 아연은 여러 가지 면역 기능의 강력한 지지자입니다. 부유 한 음식 아연 그들은 버섯, 신선한 파슬리, 마른 쇠고기, 저지방 유제품 및 참깨입니다.

2. 당신은 필요한 칼로리를 소비합니까? 입력이 칼로리 신체의 우선 순위는 심장 면역 체계가 적자로 작동하는 동안 박동. 의 조사 콜로라도 주립 대학 그는 과일과 채소의 섭취가 제한적이라 할지라도 건강의 혜택을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.

3. 휴식. 당신이 충분히 자지 않으면, 당신은면역계 감기, 호흡기 감염 및 기타 성가신 질병에 침투합니다. 출판 된 연구 심혈관 의학 수면 중 가장 경미한 교란이라도 감염과 싸우는 기능을하는 세포의 수를 현저하게 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

4. 위가 염증. 에 따르면 수잔 클레이 너 ,이 책의 저자 파워 푸드 영양 계획 당신이 끊임없이 면역 학적 경계의 변화된 상태에있게되면, 이것은 전신에 부정적인 결과를 가져올 수 있습니다; 예를 들면 위 염증, 그것을 피하기 위해 요구르트의 소비는이 문제를 피하기 위해 상당히 도움이 될 수 있습니다.

5. 체중을 얻지 않고 이득. 붉은 포도와 블루 베리는 같은 작용을하는 화합물을 포함하고 있기 때문에 면역 체계를 강화시킵니다. 비타민 D ,에 의해 연구에 따르면 오레곤 주립 대학 Adrian Gombart.

6. 더 행복하게. 긍정적 인 태도는 면역계 왜냐하면 그것은 유기체의 기능이 외부의 침략에 더 잘 반응하기 때문입니다. 이것은 연구 결과에 나와 있습니다. 국립 과학 아카데미 회보.

7. 섹스 해. 잡지에 실린 연구 심리학자 추위와 같은 일반적인 질병에 대한 인체의 방어 기작을 상당히 향상 시킨다는 것을 확증한다. 독감

에 의해 수행 된 조사 Complutense University 면역 체계는 삶의 질과 관련된 요소에 75 % 의존한다고 지적했다. 그럼 당신의 습관을 바꾸기 위해 무엇을 바꿀 것입니까? 면역계