• 할 수있다 17, 2024

전문가의 말에 따르면 메이요 클리닉 매일 칼로리를 세면 건강한 체중을 유지하고 복부에 축적 된 지방을 잊을 수 있습니다. 그러나 그것을 성취하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

따라서 우리는 하루에 500 칼로리를 줄이기 위해 5 시간의 운동 요령이나 매우 엄격한 식사를하지 않고도 5 가지 팁을 제시합니다. 그들을 알아라!

1. 앉아 라.

대부분의 사람들은 종종 식탁의 중심에 음식 요리를 놓고 두 번째 라운드에 봉사하도록 초대합니다. 당신이 할 수있는 최선은 하나의 접시를 제공하고 반복하려는 유혹없이 먹기 위해 앉아있는 것입니다.

2. 손님 수를 제한하십시오.

테이블에 일곱 명 이상의 사람들이 살면 음식 섭취를 최대 96 %까지 늘릴 수 있습니다.

3. 모든 것을 끝내지 마십시오.

접시에 약 25 %의 음식을 남겨두고 다음날 점심으로 드십시오. 예를 들어, 2,000 칼로리 이상을 먹는다면, 500 칼로리를 줄일 수 있습니다.

4. 건강에 좋은 메뉴를 조심하십시오.

  이 중 일부는 실제 칼로리를 제공하지 않으므로, 그 값은 대략 35 %까지 과소 평가 될 수 있습니다. 코넬 대학교 및 식품 브랜드 .

5. 최고의 안주인이 되라.

요리와 요리에 필요한 제품을 구입할 시간을 가져보십시오. 3 시간 내에 이러한 조치를 취하면 하루에 약 640 칼로리를 태울 것입니다.

식사 습관의 변화뿐만 아니라 신체 활동의 실행이 슬림 한 몸매를 유지하고 체지방을 유지하며 몸매를 유지하는데 도움이된다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있습니까?