밤에 일정을 개선하십시오!

일상적인 일을하는 데 문제가 있습니까? 운동하다 ? 귀하의 야간 스케줄은 주요 범죄자가 될 수 있습니다. 노스 웨스턴 대학교

밤 올빼미가 조사한 내용에 따르면 연습 문제 이전에 일어난 사람들에 비해.

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밤에 일정을 개선하십시오!

과학자들은 늦게 잠자리에 드는 것은 앉아서하는 생활 방식과 관련이 있다고 말합니다. 왜냐하면 사람들은 하루 동안 충분한 시간을 갖지 못한다고 생각하기 때문입니다. 운동하다 .

"그들이 운동을 방해하는 장벽을 가지고 있기 때문에 그들이 수면 시간이나 수면 시간에 상관이 없다"고 연례 회의에서 발표 된이 연구의 저자 인 Kelly Glazer Baron은 말한다. 관련 전문 수면 학회 .

따라서 삶의 질을 향상시키고 일을 시작하는 데 관심이 있다면 운동하다 잠자리에들 때와 잠에서 깨어 난 시간을 수정해야 할 때입니다. 일찍 일어나면 신체 활동의 혜택을 누릴 수있는 시간이 더 많이 남을 것이기 때문입니다.

운동 부족은 비만을 촉진 할뿐만 아니라 당뇨병 및 암과 같은 다른 만성 퇴행성 질환과 직접 관련이 있음을 기억하십시오. 하루 20 분 이상 시간을 낭비하지 마십시오.

또한 일찍 잠들었을 때 하루 8 시간 이상 수면을 지속하면 삶의 질이 향상되고 활력을 얻고 더 매력적으로 느껴집니다. 그리고 너는 언제 몇시에 잠을 자니?


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