• 4 월 30, 2024

명상의 많은 장점 중 하나는 그것이 당신의 레벨을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 스트레스 , 당신은 단지 3 일 동안 25 분 동안 그것을 할 필요가있다. 카네기 멜론 대학교 .

그래서 명상 실용적이고 간단합니다. 특히 초보자 인 경우 이상적인 것은 혼란이 거의없는 조용한 곳에서 메이요 클리닉 .

그것을 시도해보십시오. 방 네가하는 집에서 텔레비전, 비디오 게임이나 다른 스타일의 장치가 없어서 혼란 스럽거나 연결을 끊을 때 메리트 . 첫 번째 옵션이 더 좋습니다.

당신을 돕기위한 다른 팁들이 있습니다. 집 명상하는 이상적인 공간. 이것들은 일부입니다.

1. 조명 공간을 선택하십시오.

침실을 선택하여 공간을 확보 할 기회가 있다면 명상 , 자연 채광이 많은 것을 선택하십시오. 분위기 즉시.

2. 당신에게 영감을 줄 뭔가를 배치하십시오.

그것의 이미지가 되어라. 자연 , 좋아하는 예술가 또는 유명한 그림. 중요한 것은 당신에게 영감을 불어 넣어주는 벽에 무언가를 걸어 놓고 명상 .

3. 자연을위한 공간 만들기

그 식물 그리고 꽃은 긴장을 풀고 치유하기 때문에 명상 중에 자신을 둘러싸고있는 것이 합리적입니다. 가장 좋아하는 것을 선택하십시오. 아로마 또는보십시오. 그리고 당신은 돌볼 수 있습니다.

4. 유용한 아이템으로 장식하십시오.

들어 명상하다 요가 매트가 바닥에 유용 할 수 있지만 스위스 공을 선택할 수도 있습니다. 또한 사용할 수있는 쿠션을 놓으십시오. 눕다 또는 공간을 개선하십시오.

5. 음악과 아로마를 사용하십시오.

하나 음악 조용하거나 만트라 그들은 당신이 명상하는 동안 당신이 더 시끄러운 지역에 살고있는 경우 특히 집중하는 것을 도울 수 있습니다. 반면에, 에센셜 오일 라벤더 또는 카모마일처럼 면역 체계를 자극하고 통증을 완화하며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

한편, 조슈아 스미스 , 실내 디자이너는 신선하고 중립적 인 색상으로 그림을 그려 명상 장소를 아름답게 만들 수 있음을 나타냅니다. 푸른 , 녹색 및 연 보라색. 많은 예산이나 큰 공간이 필요하지 않으며 자신에게 기회를주고 변화를 시작하십시오.

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