건강을 향상시키는 4 가지 asanas

• 4 월 25, 2024

연습의 이점 요가 꾸준히 증가합니다. 이것의 증거는 그것이 현재 입증 된 것입니다. 두통 품질 최적화 잠자기하다 . 포털에 게시 된 정보 Health.com 이 분야의 4 가지 이점을 지적합니다. 그들을 아십시오 :

• 두통 감소 . 다양한 조사에 따르면 단순한 두통 o 근육질의 , 몇 가지 자세로 감소 요가 관절이 윤활을하고 근육에 부담을주지 않기 때문입니다. 그 중 하나는 연꽃 자세에 앉아 팔과 머리를 편안하게하는 것입니다.

• 성관계를 개선하십시오 . 에 따르면 Journal of Sexual Medicinestudy, 같은 다양한 위치를 수행 코브라, 당신의 성적 성능을 향상시키는 여러 골반 움직임을 연습 할 수 있습니다.

이 자세로 목, 등, 팔의 근육도 이완시킬 수 있습니다.

• 꿈을 되 살리다 . 귀하가 스트레스 및 불안 연습하다 요가 , 너는 좋은 밤의 수면을 취하고 고통받지 않게해라. 불면증 . 아사나의 예는 발을 만지기 위해 척추를 펴고 있습니다. 이것은 뇌가 산소가되게합니다.

• 허리 통증 감소 . 작별 인사를하고 싶으면 허리 통증 , 훌륭한 위치는 거꾸로 개; 또한 엉덩이의 건강에도 도움이됩니다.

아사나를 수행하기 전에 관절이나 뼈의 부상을 피하기 위해이 분야의 교사가 필요하다는 것을 기억하십시오. 그것을 시도하고 삶의 질을 향상 시키십시오!