그러나 어떻게 그것을 성취 할 수 있습니까?

호흡은 우리가 자동으로하는 활동이므로, 거의주의를 기울이거나 올바르게 행동하지 않습니다. 수행 할 기술 배우기 심호흡, 단순한 것 외에도 우리에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 건강.연구원에 따르면 하버드 의과 대학 (HMS), 심한 복부 호흡 완전한 산소 교환을 촉진하여 빠른 심장 박동을 촉진합니다. 심장 그리고 안정시키기 위해 혈압, 같은 감정에 의해...

부부로서 요가를하는 4 가지 요령

이 훈련은 "hatha yoga"에서 태어 났으며, 다른 요가 자세, 스트레칭, 호흡 운동 및 의식 이완 기술을 포함하고 있습니다. 부부 함께 할, ciudadyoga.com에 따르면또한 웃음, 유창함, 평온함, 수용성과 같은 다른 요소들을 통합하여 좋은 보완감을 창출하기 때문에 다른 사람과의 정서적이고 정력적인 유대감을 찾는 것이 좋은...

창의력을 발휘할 수있는 5 가지 asanas

그 독창성 그것은 우리 삶의 다양한 측면에 효과적으로 대처하도록 도와주는 우리의 개성의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 건강한 뇌는 다음과 같은 과정에 훨씬 도움이됩니다. 창의적 사고, 어떤 요가 자세를 통해 얻을 수 있습니다.이러한 의미에서, 요가 자세는 유기체의 모든 에너지를 개발하고 제어함으로써 마음의보다 안정된 상태에 도달하고, 감정을...

필라테스 연습의 5 가지 이점

그것은 신체의 모든 근육이 작동하는 완전한 육체적 훈련의 한 방법입니다. 유연성. 필라테스 그것은 많은 사람들에 의해 삶의 방식으로 간주됩니다. 이 훈련은 신체적, 정서적 차원에서 큰 이점을 제공합니다. 일부 센터에서는 심리학자와 필라테스 강사가 함께 협력하여 자신의 수준을 낮추는 학제 간 활동을 제공하기도합니다. 스트레스 및 불안, 쾌적한 활동을 할 때...

편평한 위를위한 5 개의 asanas

당신은 복근에 질리지 만 평평한 복부를 과시하기 위해 다른 유형의 운동을하고 싶습니까? 그 요가 당신이 스트레스 큰 노력없이 정의 된 실루엣을 유지할 수 있습니다.에서 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 요가는 유연성을 증가시키고 효과적으로 화상을 입 힙니다. 그리스 당신 몸의. 그러므로 편평한 위장을 얻기 위해 우리는 다음과 같은 것을 제공합니다....

감정과 신체 건강의 균형!

인도에서 만든 Bikram Choudhury, Bikram 요가 또는 뜨거운 요가는 42 ° 온도에 방에있는 90 분의 회의를 통하여 실행되어야하는 26의 자세로 이루어져있다.그것은 요가의 틀에 얽매이지 않는 표현이지만, Bikram은 건강에 좋지 않은 영향을 미치지 않습니다. 미국 운동 협의회 (ACE). 전문가 세드릭 브라이언트, ACE의 과학...

공중 요가의 5 가지 이점

들어 Gema Oneto, 전문 트레이너, 요가 공기에는 많은 이득이있다; 그러나, 많은 훈련이 필요합니다. 운동하다 그들은 일관성, 리듬 및 적절한 진행을 필요로하므로 학생이 스윙을 안전하게 처리하고 현기증이나 압도없이 거꾸로 된 자세를 취하는 법을 배우게됩니다.당신이이 훈련을 즐기도록 격려하기 위해, GetQoralHealth Gema Oneto는...

5 휴식 운동

매일의 스트레스는 우리의 건강과 신체를 손상시킵니다. 왜냐하면 피로, 불안 및 긴장감이 생기기 때문에 삶의 질에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 그러므로 우리는 우리가 몸을 안정시키고 몸을 유지하는 데 도움이되는 약간의 이완 운동을 알아야합니다.우리 몸은 제대로 작동하고 목표를 달성하기 위해 약간의 스트레스가 필요하지만 과도하게 등록하면 면역계에...

생활 공간

요가를 연습하려면 가장 중요한 것은 신체적, 정신적, 정서적 건강을위한 여러 가지 이점이있는이 분야에서 자신을 소개하고자하는 열망과 즐거움을 개발하는 것입니다. 그리고 그것들을 이용하는 열쇠 중 하나는 당신이 다른 기술이나 가지에 따라 공간에서 그것을하는 것입니다.전통적인 요가 연습의 기초 중 하나 인 저널 오브 요가 및 물리 치료, 그것은 평화 롭고...

요가가 "감정적 인 상처"를 극복하는 데 도움이되는 5 가지 방법

당신의 몸은 다른 ​​방식으로 감정. 함께 분노 너는 공기가 부족하거나 너가있을 때 느낀다. 슬픈 우는 것처럼 느낄 수도 있지만, 감정적 인 손상 굴욕이나 부끄러움 때문에 극복하기가 어렵습니다. 고통 나쁜 경험에 대한 기억을 불러 일으 킵니다.  잡지에 게재 된 조사 심리 과학, 나쁜 정서적 경험이 더 많이 자극한다고 결론 짓는다. 고통 우리가 상상 한...

즐겁게 연습하십시오!

요가 연습은 무엇을위한 것입니까? 요가는 몸과 마음과 감정을 조화시키는 책임이있는 훈련입니다. 멕시코 요가 연구소 소장 Ana Paula Domínguez.에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 요가 운동은 균형 유지에 도움이 될뿐만 아니라 칼로리 소모, 건강 관리, 통증 완화, 유연성 향상 및 셀룰 라이트 제거에도 도움이됩니다.그러나 그 효과...

소금 통을 마칩니다!

각 운동마다 움직이는 팔의 피부에 지쳐 있습니까? 작고 가벼운 요가 자세로 체중을 줄이고 체형을 강화하는 것이 이상적입니다.포털에 게시 된 정보에 따르면 건강,이 아사나는 어깨, 팔뚝 및 삼두근의 음색을 조절하는 데 도움이됩니다. 단지 5 분 동안 연습해야합니다.요가는 상체의 힘을 형성하고 정의 된 팔을 달성하는 최고의 훈련 중 하나입니다. 왜냐하면...

여행을위한 5 개의 요가 자세

비행기로 여행하는 것은 공간 제한과 이동에 필요한 시간으로 인해 우리의 건강, 특히 혈액 순환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 불편 함을 줄이는 좋은 방법은 여행을위한 요가 자세의 연습입니다.에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉요가는 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 순환 시스템을 개선하는 데 도움이되는 스트레칭, 호흡 및 이완 운동을...

편평한 복부를 즐기십시오!

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉, 그 요가 그것은 신체의 균형을 이루기 위해 신체적, 정신적 인 분야를 하나로 모으기 때문에 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이되지만, 요가를 줄이기위한 요가 자세가 있다는 것을 알고 있습니까? 염증 복부?에 게시 된 정보 허 핑턴 포스트요가 연습 15 분만 있으면 가스, 역류를 줄이고 복부 납작한 이러한...

출산력을 향상시키는 5 가지 요가 자세

아기를 임신하면 엄마에게 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 때로는 불임 치료를 받아야합니다. 아기를 입양 할 계획이라면, 그것은 자연스러운 것이어야 함을 기억하십시오. 너 연습 할 수있어. 다산 개선을위한 요가. 따라서 GetQoralHealth, 우리는 당신에게 몇 가지 입장을 제시합니다 : 출산력을 향상시키는 5 가지 요가 자세 에 따르면 멕시코 요가...

5 개의 요가 자세 대 위 문제

많은 위장 문제 그들은 스트레스의 결과이며, 지방, 설탕 및 소금이 풍부한식이 요법, 빈번한 활동의 ​​부재 및 일반적으로 삶의 나쁜 습관입니다. 그러나 모든 불편 함을 예방할 수있는 요가 자세가 있습니다.사이에 위장 문제 요가 자세가 감소하거나 제거하는 것이 도움이된다고 변비, 역류, 가슴 앓이게으른 창자 C과민성 장염, 위염, 대장염, 가스 또는 헛배...

환상적인 느낌!

많은 사람들에게 오늘날의 삶의 속도는 너무 빨라서 운동을하거나 시간을 할애 할 시간이 없습니다. 스트레스 올바르게; 그러나, 요가 귀하의 상태를 향상시킬 수있는 유연한 규율입니다. 격려 당신은 몇 분 안에 적합합니다.연구 결과에 따르면 대체 의학 및 보완 의학 저널, 요가 신체의 신경계 활동을 조절하는 감마 아미노 부티르산 (GABBA)의 수치를...

뼈를 강화하고 부상을 피하십시오.

국제 골다공증 재단 각자 3 초 하나의 레지스터 골절 왜냐하면 골다공증 세계에서 이 질병은 주로 여성에 대한 건강에 큰 영향을주기 때문에 우리는 자세 ~ 중 요가 ~을 위해 강화하다 너의 뼈.  연습 요가 밀도를 강화하다 뼈. 효과적입니다. 줄이다 호르몬 수치 스트레스 (코티솔), 이는 칼슘 "그는 말한다. 로렌 M. 피시 먼, 의학 감독 맨해튼의 물리...

배를 줄이기위한 5 가지 요가 자세

미학이나 건강을 위해 아무도, 특히 여성은 불룩한 복부 나 과도한 지방을 보여주고 싶지 않습니다. 편평한 배를 얻기위한 많은 대안이 있으며, 그 중에서도 다양한 요가 자세가 있습니다.요가는 정신, 육체, 정신의 세 가지 기둥을 기반으로하는 훈련입니다. 그것의 본질적인 목적은 개개인에게 완전한 웰빙을 만들어 줄이 세 요소 사이의 균형을 만드는...

요가 다이어트의 5 원칙

하나 건강한 식생활 실천을위한 근본적인 측면이다. 요가, 그 혜택은 사람의 완전한 건강과 삶의 질 향상 에까지 이릅니다.그러므로 innatia.com에 따르면, 우리는 당신의 식단을 지배하는 일련의 계율을 제시합니다 :1. 지구, 태양, 공기 및 물에서 직접 오는 모든 것은 간접적으로 오는 것보다 더 영양가가 풍부하고 건강합니다. 신선하고 신선한 제품으로...