기분을 좋게하는 7 가지 습관
4 월 2024
요가 부상을 피하기위한 5 가지 요령
요가 연습에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 스트레스를 효과적으로 줄이고 당뇨병, 암, 심혈관 질환, 허리 통증 치료에 이상적인 보완책입니다.그러나 어떤 스포츠 분야와 마찬가지로 부상 위험이 있습니다. 보다 안전하게 요가를 연습 할 수 있도록 다음 다섯 가지 요령을 따르십시오.1. 초심자의 마음을 채택하십시오.. 요가는 단순 해 보이지만 그렇지...
안녕히 가세요!
연습 요가 우리의 기분을 향상시키고, 우리를 평화롭게 만들고, 우리를 내면의 자아와 연결 시키지만, 요가로 병이 약해지기 때문에 그들의 힘은 마음을 진정시키는 것 이상의 힘을 얻습니다. 메이요 클리닉.통제 된 스트레칭과 호흡 운동을 통해 몸과 마음의 균형을 잡아 웰빙을 유도하고 온화하고 만성적 인 불편 함을 치료할 수 있습니다. 가장 좋은 점은...
불면증과 싸울 수있는 6 가지 자세
의 머리에 따르면 국립 정신 의학회의 수면 클리닉 "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi, 수면 장애는 고통받는 사람들의 기대와 삶의 질에 크게 영향을 미칠 수 있습니다.수면 장애의 발병에 가장 큰 영향을 미치는 요인들 중에는 스트레스와 불안, 오늘날의 일상 생활 속 요소들이 있습니다. 그러나이 상황을...
튼튼하고 아름다운 뒷캡
그 자세 후만증 척추의 굴곡이있는 척추의 곡률 뒤로, 향유 포즈로 이어집니다. 대부분의 경우 그것은 서 있거나 앉아있을 때 채택되는 나쁜 신체 위치 때문에 발생하지만 피하는 방법 고비?이 상태를 피할 수있는 가장 좋은 방법은 요가, 이것은 연구에 의해 보여진다. 로스 앤젤레스에있는 University of California: 6 개월 동안이 훈련을받은...
더 많은 것을 먹는 것을 피하기 위해 7 asanas
요가는 인도에서 발생하는 조상의 관행이며 일련의 자세를 통해 몸을 엉망으로 연결하는 것을 목표로합니다. 그러나 이것은 식욕 감퇴를 통한 체중 감량을위한 이상적인 대안 일 수 있습니다.이 신체 활동은 불안을 유발하고 식욕을 증가시키는 요인 인 스트레스 수준을 줄이는 데 효과적 일뿐만 아니라 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다. 또한 요가를 연습하는 사람들은...
좋은 소화를위한 7 개의 asanas
asanas 또는 요가 자세의 일정한 연습은 좋은 가지고있는 것을 도울 수있다 소화 만성 질환의 치료를 위해 자극받은 창자 증후군,에 따라 메이요 클리닉.이 아사나는 소화 불량, 역류, 가슴 앓이, 염증, 통증, 변비 또는 설사, 타액선에서 췌장이나 간과 같은 보조 기관에 이르기까지 전체 시스템에 미치는 영향 때문에.따라서, 요가 저널과...
귀하의 그림을 형성하고 더 많은 행복을 얻으십시오.
정기적으로 연습하는 것으로 입증되었습니다. 요가 그것은 잃는 데 도움이 될뿐만 아니라 무게, ~까지 강화하다 그 몸 더 유연하게 피부 건강하고 마음을 지키기 위해 평온한, 우리는 긍정적 인 것들을 공유합니다. 요가를하는 사람들에게서 배운 것. 오하이오 주립 대학의 연구원, 미국, 세션의 확인과 함께 20 분 매일, 눈에 띄는 효과가 관찰되는 사람들에서...
요가를 연습 할 때 흔히 범하는 7 가지 실수
연습 할 때 요가 당신은 당신의 몸을 당신의 마음과 단결시킬뿐만 아니라, 당신은 신체의 완전한 복지를 만들어 내고 당신의 행복을 증가시킵니다; 그러나 제대로하지 않으면 신체가 손상 될 수 있습니다. 멕시코 요가 연구소.초보자 인 경우 피해야 할 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다. 부상 또는 눈물뿐만 아니라 건강에 해를 끼치거나 징계의 맛을 감소시킬...
뇌를 재 프로그램하십시오.
조상 훈련, 요가의 연습 건강을위한 많은 혜택을 제공합니다. 전문가에 따르면 앤드류 위엘, 정기적으로이 활동을 수행하면 체중이 더 잘 분산되기 때문에 골다공증과 관련된 낙상을 예방하여 노년층 여성들이 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.또한, 요기 스와 미 시바 난다 일부 asanas의 운동은 사람에게 놀라운 효과를 줄 수 있다고 지적합니다....
15 분 일찍 일어나서 건강을 개선하십시오!
때로는 피곤함과 자고 싶은 욕구가 건강한 삶을 유지하기 위해 운동하려는 욕구가 있더라도 신체를 극복 할 수 있습니다. 그러나, 그들이 침대의 안락에서 행해질 수 있기 때문에,이 업무를 촉진하는 몇몇 요가 자세가있다.에 따르면 보완 대체 의학 센터 (NCCAM)은 미국에서 요가가 허리 통증, 스트레스, 불안 및 혈압을 조절하는데 매우 효과적이라는 것을...
7 요가 자세 대 불안
걱정, 불안, 두려움, 긴장 또는 단순히 피로를 느꼈습니까? 불안감을 제거하는 것은 점점 더 많은 관심을 불러 일으키고 있습니다. 그 영향이 감정적 인 상태뿐만 아니라 신체적 인 영향에도 영향을 미치기 때문입니다.그것을 치료하는 많은 대안이 있지만, 요가의 연습은 마음과 신체의 균형을 포함하기 때문에 불안을 제거하는 것이 이상적입니다.일상 생활이나 가족...
잘못을 바로 잡으십시오!
당신은 모든 잘못을 숨기고 여름 태양을 최대한 이용하지 않는 것에 지쳤습니까? 건강하고 편안한 방법으로 몸에서 문제가되는 부분을 제거하는 데 도움이되는 요가 자세가 있습니다.에 게시 된 정보에 따르면 건강다음 요가 아사나는 복부, 엉덩이, 다리 및 엉덩이를 가늘게하고 얇게 만들어서 편평과 지방 축적을 잊어 버릴 수 있습니다. 잘못을 바로 잡으십시오!델핀....
1. 뒤 굴곡
있다 요가 자세 어려움의 정도는 매우 낮지 만 나쁜 결과는 신체에 역효과를 줄 수 있으므로 초보자의 경우주의를 기울여야합니다.에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, 레 나타 Spironello, 국제 코치와 Naam 요가 대변인그는 호흡이 움직임을 만들 때 결정적이며 사람들이 만드는 첫 번째 실수 중 하나라고 말했다.완벽한 자세를 취하는 것은...
해독 자세
이 밀레니엄 기법은 긴장을 풀거나 몸매를 유지하는 데 효과적 일뿐만 아니라 그것은 약 자연을 치료하고 예방하다 다양한 문제들 ~ 중 건강. 그것의 이득의 한개는 그것 호의이다 청소 ~의 간 거기에는 자세 ~에 특정한 요가 ~을 위해 해독하다 너 몸." 아사나 ~ 중 요가 강화하다, 해독하다 몸을 균형있게 놓아 라. 이 자세는에 의해 형성된 내부 기관...
나쁜 요가 연습의 7 징후
요가가 육체, 정신 및 영적 건강에 제공하는 큰 이점에도 불구하고 사람들은 때로는 통증이나 불편 함을 느낀 후 그것을 떠나고이 징계의 나쁜 이미지를 만들기로 선택합니다. 이것은 요가를 올바르게 연습하는 방법을 모르기 때문에 발생합니다.에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트적절한 가이드가 없으며 아사나가 올바르게 수행되면 웰빙을 해치는 부작용이 발생할...
스트레스에서 벗어날 수있는 7 개의 asanas
너는 피곤한가? 스트레스 긴장 되니? 일부 자세 요가 스트레스에 대항하는 것은 복지를 향상시키고 압박감없이 인생의 모든 순간을 즐기는 데 매우 유용 할 수 있습니다.에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉, 요가는 스트레칭, 호흡 및 이완 운동을 결합하여 정신 신체 활동을 줄이는 운동입니다. 스트레스, 수준을 혈압 심장 시스템을 개선 할 수...
초보자를위한 8 개의 요가 키
이 훈련은 신체에 여러 가지 이점을 제공하며, 그 중에서도 유연성, 피부의 긴장성을 최적화하고 체중을 줄이며 몸의 특정 부위에서 통증을 완화합니다. 허리띠 및 무릎.에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, 스테파니 와인 야즈, 선생님 요가 감독 O2 요가 센터에 가입하는 사람들이 요가몸을 보호하기 위해 다음 권장 사항을 고려해야합니다.1. 등을...
이 아사나로 소화를 개선하십시오!
복부 염증은 음식물 및 가난한 소화에 의해 발생하는 가스의 축적에 의해 발생하지만, 편평한 위장을 얻는 데 도움이되는 요가 아사나가 있습니다. 요기 마르시아 히달고.복부를 얻기위한 효과적인 자세는 비틀림을 포함하는 자세입니다. 복부와 내부 장기를 누르거나 몸을 풀 때 몸의 산소 공급이 자극을받습니다. 특히 복부에 자극을줍니다.또한, "asanas는 복부...
요가로 슬림 허리
허리의 크기는 많은 사람들에게 일반적인 건강의 지표입니다. 대부분의 전문가들은 허리가 작을수록 건강해진다. (그리고 생물학적 측면에서 보면 매력적이다). 그 이유는 허리 둘레의 지방의 증가가 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 혈압과 같은 건강 위험을 초래한다는 것입니다.진화와 생물학적 측면에서, 작은 허리는 젊음과 활력을 나타냅니다. 그러나 abdominals의...
호흡 조절 및 감정 치료
그 평온한 평화 인테리어 부드러운 움직임과 호흡 이 덕분에 달성 할 수있다. 기술. 이제 너는 할 수있다. 해방하다 너의 감정 ~와 함께 요가 스탈라. 스트라 랄라 의미하는 스웨덴어 단어입니다. "빛을 발산", 자유 및 시설 할 일 더 많은 ~와 함께 적은. 를 통해 요가 스트라 타, 움직임 그들은 조심스럽게 만들어진다. 에너지 ~에서 춤, 명상 및...
저자에 관하여
Chantal Mailloux
도움에 의료 노동자와 연인. 성격, 양심과 사심으로. 밤에, 그녀는 짧은시를 씁니다.
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