• 할 수있다 9, 2024

그것은의 기둥 중 하나입니다 하타 요가 . 그것은 호흡과 정신 집중과 동기화되는 일련의 연속적인 움직임으로 구성됩니다. 인터뷰에서 가브리엘라 타 베라 , 강사 요가 ~ 안에 스포츠 시티 , 그것이 열을 가하고 신체를보다 유연하게 만들기 때문에 asanas (자세) 세션에서 시작하는 것이 가장 좋은 방법이라고 지적합니다.

"또한, 그것은 하루의 모든 업무를 수행하는 데 올바른 태도를 취하는 데 도움이됩니다. Sun Salutation은 모든 근육을 운동시키고 척추에 유연성을 제공합니다. 반면에 올바른 자세로 실행하면 Sattvic 정신 분위기를 조성하는데 도움이됩니다. 즉, 현재에 집중하고 자신이 수행하는 생각과 행동을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. "

다음으로 우리는 인사말 , Tavera에 의해 만들어 졌으므로이 일련의 동작의 기본 원리를 알 수 있습니다.

단계별로

1. 등뒤로 똑바로 서서 편히 쉬면서 다리를 함께하십시오. 손바닥에 가담하여 흡입하십시오.
2. 머리 위로 숨을들이 마시고 몸을 뒤로 젖히세요.
3. 숨을 내쉬고 바닥에 손바닥을 놓고 무릎을 똑바로 댑니다.
4. 다리 중 하나를 최대로 흡입과 스트레칭
5. 양쪽 다리를 늘리고 숨을 멈추십시오.
6. 그들이 땅에 닿을 때까지 무릎을 내밀고 구부린다.
7. 흡입. 엉덩이를 낮추고 머리를 뒤로 기울이십시오.
8. 숨을 내 쉬고 들어 올리십시오.
9. 숨을들이 쉬고 한쪽 다리를 손에 넣으십시오. 다른 무릎을 땅에 내린다.
10. 다리를 쭉 펴고 발을 함께 드십시오.
11. 머리 위로 숨을들이 마시고 몸을 뒤로 젖히세요.
12. 출발 위치로 돌아갈 때 흡입하십시오.

Sport City의 요가 강사에 따르면, 12 인사말 ,와 동등하다. 운동하다 당신에게 유연성을 제공 할뿐만 아니라 감정을 조절할 수 있기 때문에 모든 사람이 좋은 삶의 질을 즐길 수 있어야합니다.

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