여성을위한 10 가지 최고의 요가 자세

• 4 월 25, 2024

역사적으로 볼 때 요가 직책이 여성 남성을 키우기 위해 만들어졌지만 이제는 여성이 남성 여성을 지배하고 남성 여성을 최대한으로 활용할 수있는 방법을 알고 있습니다.

일반적으로 다양한 요가 자세는 신체적, 정신적, 감정적 균형을 이루기위한 목적이 있습니다. 요가는 그것의 이득을 세계화합니다 : 균형의 행동은 또한 자신을 돌보는 것을 의미합니다. 그런 의미에서, 현재의 페이스로 인해, yogajournal.com에 따르면, 여성들에게 그것을 할 수있는 요가 자세가 있습니다.

1. 자세 숄더 스톱. 신진 대사 (갑상선 및 부갑상선)를 자극합니다. 그것은 11 개의 기관에 압력을가합니다. 체중 감량에 이상적입니다.
 

2. 궁수의 위치. 그것은 정면 근육을 뻗고 엉덩이를 열 때 여성을위한 탁월한 운동입니다. 복부, 엉덩이 및 복부를 강화합니다.
 

3. 낙타 자세. 이 요가 자세는 여성의 불안감을 해소하는 것 외에도 생식 기관을 조정하여 생리 불편을 줄일 수 있습니다.
 

4. 고양이 자세 자궁에 중점을 둔이 아사나는 척추와 배꼽 기관에 부드러운 마사지를 제공합니다. 긴장을 풀뿐만 아니라 몸통과 기둥을 늘리십시오.
 

5. 크고 뚱뚱한 손가락의 자세. 그것은 폐경, 두통 및 불면증의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 좋은 소화를 좋아하고 뒤의 윗부분을 작동 시키므로 골다공증에도 좋습니다.
 

6. 젖소의 자세. 자궁에 초점을 맞추고 스트레스를 줄이기 위해이 아사 나는 배꼽과 생식 기관의 강화를 촉진하기 때문에 여성에게 이상적입니다.
 

7. 다리 위치. 그것은 폐경과 월경의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 척추, 엉덩이, 배, 가슴 및 목을 작동합니다. 소화를 개선하고 지친 다리를 활력있게합니다.
 

8. 돌고래 자세. 그것은 순환 문제에 대한 치료제이며 셀룰 라이트 및 정맥류의 출현을 방지합니다. 배꼽, 허리, 등을 움직여 소화를 개선하고 생리 불편을 덜어줍니다.
 

9. 반딧불의 자세. 자궁, 팔 및 손목을 강화하는 것 외에도 밸런스 감각을 향상시키고 복부 및 복부를 강조합니다.
 

10. 전체 보트 자세 . 더 나은 그림에 이상적인이 요가 자세는 복부, 힙 굴근 및 척추를 강화합니다. 마찬가지로, 고혈압, 월경 불편 및 두통의 문제에 유리합니다.

이러한 요가 자세는 부상을 예방하고 더 나은 결과를 얻기 위해 Hatha의 전문가의 지시에 따라 단계적으로 수행되어야하며 항상 삶의 모든 측면에서 균형을 이루어야합니다.