파파 니콜라 우
4 월 2024
건강을 해치는 4 가지 운동
계획되고 체계화 된 반복적 인 신체 활동 이외에도 운동 효과는 다양합니다. 폐 성능을 향상시키고 체중을 유지하며 우울증을 줄이며, 그러나 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.에 따르면 Pedro Ángel López, Murcia 대학의 보건 과학부 출신.연습해서는 안되는 세 가지 연습이 있습니다.1. 자궁 경부 굴곡. 목이 주로 관여하는 가슴쪽으로의...
평화를 되 찾을 운동 ...
가족 문제, 빚, 일 및 소통량조차도 우리의 스트레스 수준이 장기간에 걸쳐 우리의 건강을 증가시키고 영향을 미치는 데 기여하는 요소입니다. 그러나이 문제에 대한 해결책은 운동 일 수 있습니다.에 따르면 마테오 Stults-Kolehmainen, 예일 스트레스 센터에서우리의 심장 박동수가 상승하면 스트레스 상황에 의한 뇌 손상이 역전 될 수 있습니다....
매우 간단합니다. 시도해보십시오!
평평하고 기분이 좋은 배를 과시하고 싶습니까? 호출 된 연습을 통해 달성하십시오. 위기허리와 엉덩이, 골반의 모든 근육을 강화시켜줍니다.정확하게 실행하면 뱃속에 축적 된 지방을 태울뿐만 아니라 복부의 힘과 유연성을 높이고 운동 기술을 향상시킬 수 있습니다.만드는 방법 위기 당신은 등을 대고 누워서 목덜미에 손을 댄 다음 조심스럽게 머리와 어깨를 들어...
안녕히 가세요!
대부분의 전문가들은 1 일 30 분 운동으로 최적의 건강 상태를 유지하고 체중 감량에 도움이된다고 지적합니다. 그러나 재미 있고 동기를 부여하는 교육 옵션이 있습니까? 들어 Joslin 당뇨병 센터의 임상 비만 프로그램의 메디컬 디렉터 인 Osama Hamdy 보스턴에서는 오전과 오후에 저녁 10 분 동안이 시간을 연기하는 것과 동일한 효과가 있습니다....
생리통을 풀어주는 4 가지 운동
통증은 대부분의 경우 생리주기 전과 후에 나타나는 요인입니다. 그러나 미국 스포츠 의학 대학 (ACSM), 신체 활동을 수행하면 이러한 생리적 변화로 인한 불편 함을 완화 할 수 있습니다.ACSM에 따르면, 신체 활동은 골반 부위의 혼잡을 줄이는 호르몬 효과를 유발합니다. 운동 할 때 엔돌핀이 생성되어 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어 주므로 통증을...
네가 체중 감량을 허락하지 않는 4 가지 신화
사람들이 자신의 목표를 달성하지 못하는 몇 가지 이유가 있습니다. 체중 감량, 어떻게 걸릴 다이어트 지방이 풍부하고, 좌식 생활 또는 건강한 생활 습관을 확보하고 유지할 증거가 부족한 경우. 그러나 "이론"에서 체중 감량을한다는 4 가지 신화가 있지만 그와 같은 것은 아닙니다. 잡지 스포츠 라이프그는 당신에게 그 (것)들을 계시한다 :통념 1. 공복시...
체중 감량을위한 4 가지 루틴
혈류를 개선하거나 셀룰 라이트를 줄이거 나 우울증 증상을 줄이는 것 외에도 수영은 체중 감량만큼이나 유익 할뿐만 아니라 외모를 향상시킬뿐만 아니라 상태를 예방합니다 당뇨병이나 고혈압과 같은전문가 과학자에 따르면 Howard Wainer, 수영은 적절한 강도가 사용된다면 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 물에서의 활동이 육지에서 사용 된 것과 같은...
심장 혈관 운동의 4 가지 신화
심혈관 운동은 에어로빅이라고도합니다. 이것을 통해 신체를 구성하는 근육의 대부분을 강화시킬 수 있으며 오랫동안 수행 할 수있는 신체 활동이기도합니다. 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영.에 따르면 텍사스 심장 연구소심혈관 운동은 신체가 산소를보다 효율적으로 사용할 수있게하여 심장, 폐 및 순환계에 최대의 이익을 제공합니다.그러나이 활동을 둘러싼 몇 가지...
새해 새로운 일과!
들어 크레이그 볼란 타인, 컨설턴트 건강 운동, 지방과 무게를 잃다 그것은 개인적인 희생을 대변하지 않아도됩니다. 따라서 GetQoralHealth 우리는 당신이 지방을 태울 수있는 몇 가지 경향을 제시합니다. 그들을 알아라! 새해 새로운 일과!1. 훈련 유형 도전 및 경쟁. 새로운 동기 부여 방법을 소개합니다. 에 따르면 Ballantyne, 예를 들어...
4 가지 방법으로 위기를 해결할 수 있습니다.
청바지, 스커트, 수영복 또는 드레스 (여름과 일년 내내 평평하고 정의가 좋으며 운동 복부를 보여주고 싶지 않은 여성). 그러나 몸의이 부분에 축적되는 지방과 미끄럼을 "총체적으로"제거 할 수 있습니까?abdominals는 탁월한 평평한 복부 운동을위한 운동이지만,이 활동과 관련하여 직장, phatic 및 통증의 개념이 있습니다. 점점 더, 이것은...
당신의 청바지를 당신의 모습에 맞추게하십시오.
몸의 토닝의 가장 어려운 영역 중 남성 또는 여성은 통풍구 미적 아름다움과 동의어로 간주되는 매력; 그러나, 어떻게 그들을 더 확고하게 할 수 있습니까?에 따르면 Samantha Clayton, 이전 북아메리카 단거리 선수, 의자에서 나오거나 차에서 내리거나 어린이 장난감을 집어 올리는 것과 같은 일상적인 행동은 근육, 관절과 힘줄. 당신의 청바지를...
200 칼로리를 태우는 5 가지 일일 활동
에 따르면 보건부과체중과 비만을 피하기 위해 하루 평균 멕시코 식단은 1,500-2,000 칼로리 여야합니다. 또한 30 분의 신체 활동을 수행해야합니다. 그러나 그것을 달성하는 것이 얼마나 쉬운가?그것을 알지 못하면 일상 생활에서 체중을 조절하고 약 200 칼로리를 태울 수있는 신체 활동이 있습니다. 그 이유로 GetQoralHealth 체중을 유지할...
킥복싱을하는 5 명의 유명 인사
그 킥복싱 그것은 스포츠 몸 전체에 발 차기와 타격이 합쳐지는 접촉의; 그것이 생성하는 에너지 낭비 때문에 에어로빅 활동으로 간주됩니다. 이점 덕분에이 기술은 다음과 같은 유명 인사들에 의해 널리 사용됩니다.데니스 리차즈: 아름다운 여배우는 세 자녀의 어머니이지만, 킥복싱 그는 부러운 그림처럼 보이도록 모양을 유지합니다.마크 월버그: 영화 "The...
실외에서 훈련하는 5 명의 유명 인사
그 운동하다 그렇게하면 아주 재미있을 수 있습니다. 체육관의 인클로저에 대해 잊어 버리고 자연의 영감으로 몸의 윤곽을 그리기 시작하십시오. 우리가 아래에 제시 할 할리우드의 유명인은 encierro를 떠나 야외 교육을 선택하여 많은 육체적 정신적 혜택을 제공합니다.1.- 아만다 세프 프리드 : 이 여배우는 하이킹. 그는 개와 함께 산속을 걷고, 자연을...
달릴 때 조심성을 잃지 않도록 조심하십시오!
달리기 그것은 연습 문제 이상적 무게를 잃다, 건강을 유지하고 소리 내다 너를 강화 시키라. 근육. 심지어 신체적, 정신적 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 노년 최대 50 %의 연구원이 미국 스탠포드 대학 의료 센터.그것은 비록 우수한 추천하기 전에 옵션을 신체 활동 매일,이 스포츠가 가지고있는 것도 아는 것이 중요합니다. 결과 너에게 불쾌한 건강. ...
하루에 몇 분만 움직이십시오.
걷기 o 뛰다 하루에 너의 복용량을 가져온다. 에너지, 자존심 그리고 무엇보다 건강이 좋습니다. 이것들은 연습 문제 더 많은 완료하다그의 정기적 인 연습으로 모든 장기가 강화되고 근육 ~의 몸, 그래서 그는 디딜 방아를 사용하여 얻을 수있는 것들. 그냥 만드는 것만으로 운동하다 피트니스를 사용하거나 디딜 방아 일주일에 두 번 줄이다 최대 90 % 위험...
칼로리를 태우는 5 가지 일상적인 것들
인간은 때때로 지방이 많은 음식을 섭취해야합니다. 이것은 기관의 적절한 기능과 활동의 실현을 위해 필요한 에너지를 얻기 위해서이다. 그러나 문제는 칼로리 소모가 획득 된 것보다 적을 때 발생합니다.현재의 삶은 대부분의 사람들이 오랫동안 앉아 있어야한다고 요구합니다. 컴퓨터 앞에서 일하는 것, 공부하는 것 또는 즐거움을 위해. 실제로 소비 된 칼로리는...
집에서 스스로를 활성화하십시오!
몸의 특정 부분에있는 지방을 태우는 것을 돕기 위해 얇고 몸매가있는 몸무게를 만들어야합니다. 재미 있고 쉬운 방법으로 체중 감량과 운동을 촉진하는 여성을위한 몇 가지 운동이 있습니다.포털에 따르면 Shape.com, 여성은 신체의 특정 부위에서 지방 축적을 제거하기 위해 고통을 겪으므로,이를 달성하기 위해 수천 번의 반복을해야하지만,이 일상에서는 몸...
5 허리와 허리를위한 필라테스 운동
유전이나 나쁜 습관으로 인해 신체의 특정 부위에서 지방과 편애가 축적되면 많은 여성들이 자긍심을 떨어 뜨리는 복합체를 유발합니다. 이러한 영역의 예로는 엉덩이와 허리가 있습니다. 그러나이 문제를 피하거나 줄이기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?이 솔루션은 필라테스 루틴 (Pilates routine)에있을 수 있습니다.이 루틴은 허리를 줄이고 허리를 모양...
마라톤을 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항
풀 마라톤을 뛰고 죽지 않으려 고 할 준비가 되셨습니까? 가장 완벽한 신체 활동 중 하나 일뿐만 아니라 몸과 마음의 한계를 시험하는 행동이기도합니다.달리기와 같은 격렬한 운동을하는 동안 인체는 지방 저장소를 차지하는 대신 탄수화물의 형태로 필요한 에너지를 대부분 소비합니다. 기본적으로 글리코겐은 간과 다리 근육에 저장됩니다.사용 가능한 설탕이 다 떨어지면...
저자에 관하여
Chantal Mailloux
도움에 의료 노동자와 연인. 성격, 양심과 사심으로. 밤에, 그녀는 짧은시를 씁니다.
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