zumba로 몸을 꾸며보세요.

• 4 월 28, 2024

클래스 줌바 그들은 재미 있고, 무엇보다도, 당신의 몸을 조율하고 화상을 입히는데 도움을줍니다. 칼로리 . 훌륭한 댄서가 아니더라도 코치의 지시에 따르고 몸의 협응을 유지하고 향상시키는 법을 배우십시오.

당신이 어떤 종류의 줌바 여기에 우리가 알아야 할 몇 가지 기본 정보가 있습니다.

1.- 재미있는 준비하기 :의 세션에서 수행 될 것입니다 반대 : 요가 Zumba 클래스에서는 음악이 당신의 특별한 리듬을 얻는 데 도움이되므로 아무런 침묵도 없습니다. 연습 문제 스트레스를 완전히 없애는 데 도움이 될 것입니다.

2.- 전문 댄서가 될 필요는 없습니다. : 1 등석에서 어떤 움직임을 알지 못하는 것은 정상적인 일이며, 그 때문에 감정과 음악에 중점을 두어 신체를 흐르게하는 것이 중요합니다.

3.- 춤을 즐겨라. : Zumba 수업에서 모든 참가자는 스트레스 그리고 당신의 걱정에 대해 잊어 버려라. 그래서 고통에 대해 잊고, 긴장을 푸십시오. 아무도 당신을 보거나 비판하지 않습니다. 다음 비디오는 세션의 모습을 보여줍니다.

4.- 편안한 옷차림 : 물집이나 긁힘을 피하려면 운동복과 신발 모두 편안해야합니다.

5.- 체중 감량 : Zumba 클래스는 500에서 1000 사이에서 화상을 입습니다.칼로리 , 모든 것은 만들어진 노력에 달려 있습니다. 가장 중요한 부분은 운동하는 시간을 느끼지 못한다는 것입니다.

6.- 스트레칭 : zumba 세션이 끝나면 스트레칭 운동을하여 심장 박동이 정상으로 돌아가 근육의 고통을 완화시켜야합니다.

zumba 수업을 통해 근육 몸 전체가 불편할 수도 있으므로, 첫 번째 세션 후에 약간의 신체적 불편 함을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 이것은 인내와 함께 사라질 것입니다.

전문가들은 Zumba 수업의 경우 수분을 공급할 수있을뿐만 아니라 땀을 말리기 위해 작은 수건을 가져와야한다고 지적합니다.

Zumba가 가지고있는 장점은 시장에서 자신의 운동 루틴을 만드는 데 도움이되는 몇 가지 비디오가 있기 때문에 그것이 집안의 편안함에서 이루어질 수 있다는 것입니다.

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영상 의학: 경기북부줌바 ☆ ZUMBA THE K ☆ ZUMBA INSTRUCTOR ☆ 작품연습영상 (4 월 2024).