건강을 해치는 4 가지 운동

• 할 수있다 6, 2024

계획되고 체계화 된 반복적 인 신체 활동 이외에도 운동 효과는 다양합니다. 폐 성능을 향상시키고 체중을 유지하며 우울증을 줄이며, 그러나 불리한 결과를 초래할 수 있습니다.

에 따르면 Pedro Ángel López, Murcia 대학의 보건 과학부 출신. 연습해서는 안되는 세 가지 연습이 있습니다.

1. 자궁 경부 굴곡. 목이 주로 관여하는 가슴쪽으로의 머리의 기울기로 정의됩니다. 이것은 척추의 다른 구조에 큰 압축력을 생성하며, 또한 자궁 경부 척추에 강한 영향을줍니다.

2. 과신 장. 머리가 뒤로 기울어지고 직립 자세를 초과 할 때 발생합니다. 운동의 효과는 다음과 같습니다 : 그것은 자궁 경부 구조물에 스트레스를 생성하고 자궁 경관 인대 근육 복합체에 과부하입니다.

3. 무릎을 길게하여 허리 굴곡. 양쪽 확장 다리의 높이가 척추의 하부에 과도한 반응을 일으키고 요추 구조의 마모에도 유리합니다. 저항 운동은 건강을 해칠 수있는 또 다른 신체 활동입니다.

4. 장거리 자전거, 마라톤 및 철인 3 종 경기. 이것들은 심혈관 손상을 일으킬 수 있습니다; 예 : 흉터, 심장의 확장, 혈관 및 불규칙한 심장 박동. Mayo Clinic Proceedings.

운동의 효과는 부정적이거나 긍정적 일 수 있습니다. 신체 활동을 연습하기 전에 전문가의 조언을 받아야한다는 것을 기억하십시오.