"핵심"으로 확고한 복부를 착용하십시오.

• 4 월 19, 2024

미적 측면을 넘어선 복부 지방은 건강에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 사회 보장 멕시코 연구소 ; 중추 성 비만이라고 불리는이 문제를 제시하는 사람들은 심근 경색증 발병 위험과 당뇨병 발병 위험이 9 배 높습니다.

복부 지방을 예방하고 편평한 위장을 얻기 위해서는 운동, 특히 "핵심"과정이 가장 좋습니다. 이런 종류의 훈련은 복부를 강화하고 평평하게 할뿐만 아니라 자세를 개선하고 허리 통증을 줄이며 부상의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

이 연습을 연습하거나 시도하려면, GetQoralHealth 다음 루틴을 제시합니다. 해봐!

복부 . 바닥이나 양탄자에 누워서 무릎과 엉덩이 사이를 90도 각도로 올릴 때까지 두 발을 벽에 올려 놓습니다. 눈으로 머리와 어깨를 들어 올리십시오. 반복 10 세트 5 세트하십시오.

아치 무릎을 꿇고 어깨에 손을 맞 춥니 다. 복부 근육을 수축시키는 것을 잊지 마십시오. 먼저 오른손을 올린 다음 왼쪽, 오른쪽 다리를 펴고 마지막으로 왼발을 올립니다. 5 번 반복하십시오.

판 이동. 배에 누워서 팔뚝을 눌러 몸의 윗부분을 들어 올리십시오. 15 초 동안이 자세를 유지하십시오.

균형 잡힌식이 요법을 통해 복부 지방을 제거 할 수 있습니다. 조심해!