• 할 수있다 2, 2024

가족 문제, 빚, 일 및 소통량조차도 우리의 스트레스 수준이 장기간에 걸쳐 우리의 건강을 증가시키고 영향을 미치는 데 기여하는 요소입니다. 그러나이 문제에 대한 해결책은 운동 일 수 있습니다.

에 따르면 마테오 Stults-Kolehmainen, 예일 스트레스 센터에서 우리의 심장 박동수가 상승하면 스트레스 상황에 의한 뇌 손상이 역전 될 수 있습니다. 이것은이 상태가 기억을 담당하는 뇌, 특히 해마를 위축시키기 때문입니다.
 

평화를 되 찾을 운동 ...

한 연구가 미국 심리 학회 운동은 스트레스를 피하면서 신체의 다른 시스템이보다 조화롭게 행동하도록 강제한다는 것을 나타냅니다.

만약 당신이 원하는 것이 여기에 당신의 인생에 약간의 평온을 넣어하는 것입니다 우리는 당신에게 불안의 당신을 덜어 줄 다섯 가지 연습 옵션을 제시합니다. 그들을 발견하십시오!

1. 요가 코치에게 울릭 아이 메 우리가 염려하거나 압박감을 느낄 때 대부분의 사람들은 잘못 숨을 쉬고 복부의 근육을 잘못 수축 시켜서 긴장감을 증가시킵니다. 그것이 요가가 옵션 옵션이되는 이유입니다.

2. 걷기 10 분 거의 모든 걷기가 마음을 깨끗이하고 엔돌핀을 증가시키는 데 도움이되었지만 스트레스 호르몬 인 코르티솔을 줄였습니다.

3. 수영 이 수생 활동은 스트레스 수준을 줄이는 육체적, 정신적 휴식을 가능하게합니다.

4. 달리기. 그 애리조나 대학 스트레스와 피로도가 10 분만 지속되면 감소했다는 것을 보여주는 수천 명의 사람들과 함께 한 연구를 실시했습니다.

스트레스는 당신의 신체에 도움이 될 수있는 감정입니다. 그러나 과도한 경우 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.