심장 혈관 운동의 4 가지 신화

심혈관 운동은 에어로빅이라고도합니다. 이것을 통해 신체를 구성하는 근육의 대부분을 강화시킬 수 있으며 오랫동안 수행 할 수있는 신체 활동이기도합니다. 예를 들어 걷기, 자전거 타기, 수영.

에 따르면 텍사스 심장 연구소 심혈관 운동은 신체가 산소를보다 효율적으로 사용할 수있게하여 심장, 폐 및 순환계에 최대의 이익을 제공합니다.

그러나이 활동을 둘러싼 몇 가지 신화는 그것을 실행하는 사람들이 원하는 결과를 얻지 못하게합니다. 후프 포스트 음색 그들 중 일부는 밝혀졌다.

1. 심장주기 중에 적어도 500 칼로리를 태워야합니다. 기계가 당신의 신진 대사 속도의 견적만을 제공하기 때문에 당신의 "매직 넘버"에 도달하기 위해 러닝 머신에 머무르는 것은 시간 낭비입니다. 당신이해야 할 일은 작은 시작에서 열심히 일하므로 훈련이 끝난 후에도 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

2. 공복시에 더 많은 칼로리를 제거합니까? 오번 대학교 (University of Auburn)의 미쉘 올슨 (Michele Olson) 전문의는 이러한 방식으로 운동 할 때 몸이 혈류와 근육에있는 탄수화물과 지방의 조각으로 변하지만 지방 세포는 아닙니다.

3. 심장이 충분하다면 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 스포츠 전문 가인 Bret Contreras에게는 운동으로 지방을 태울만큼 충분하지 않습니다. 그건 과소 평가 되네.

4. 당일 세션을 결합하십시오. . 나중에 실행하여 혜택을 강화하기 위해 가중치를 실행하려고하는 경우. 전문가 인 Lindsay Vastola는 별도의 요일에 연습하는 것이 가장 좋음을 제안하므로 더 큰 저항을 할 수 있습니다.

최적의 조건에서 몸을 유지하려면 운동 30 분과 균형 잡힌 식단을 일상 생활에 통합해야합니다. 조심해!