• 할 수있다 4, 2024

평평하고 기분이 좋은 배를 과시하고 싶습니까? 호출 된 연습을 통해 달성하십시오. 위기 허리와 엉덩이, 골반의 모든 근육을 강화시켜줍니다.

정확하게 실행하면 뱃속에 축적 된 지방을 태울뿐만 아니라 복부의 힘과 유연성을 높이고 운동 기술을 향상시킬 수 있습니다.

만드는 방법 위기 당신은 등을 대고 누워서 목덜미에 손을 댄 다음 조심스럽게 머리와 어깨를 들어 올리면서 복부를 계약해야합니다.

매우 간단합니다. 시도해보십시오!

낸시 Tafoya, 스포츠 시티의 그룹 수업의 강사 , 다음 네 가지 연습 문제를 가르쳐주세요. 위기 그래서 평평한 배를 얻습니다.

더 많은 혜택

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉 , 위기는 복부를 강화하는 데 사용되는 가장 일반적인 운동 중 하나이며 신체 활동과 스포츠 활동을보다 쉽게 ​​수행하는 데 도움이됩니다.

또한 허리 통증을 줄이기 위해 허벅지에서 허리까지의 허리 근육을 조율합니다.

이 운동에 대한 가장 좋은 점은 액세서리를 사용하지 않고 집에서 편안하게 할 수 있다는 점입니다. 따라서 앉아서하는 생활 방식을 버리고 건강과 신체를 향상시키는 데 적극적으로 참여하십시오. 그리고 평평한 위장을 달성하기 위해 운동을합니까?

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