• 4 월 29, 2024

풀 마라톤을 뛰고 죽지 않으려 고 할 준비가 되셨습니까? 가장 완벽한 신체 활동 중 하나 일뿐만 아니라 몸과 마음의 한계를 시험하는 행동이기도합니다.

달리기와 같은 격렬한 운동을하는 동안 인체는 지방 저장소를 차지하는 대신 탄수화물의 형태로 필요한 에너지를 대부분 소비합니다. 기본적으로 글리코겐은 간과 다리 근육에 저장됩니다.

사용 가능한 설탕이 다 떨어지면 시체가 피로감에 빠진다. 벤자민 Rapoport, 하버드 대학에서 ; 그러나 어떻게이 효과를 제어하고 목표에 도달 할 수 있습니까?
 

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마라톤을 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항

들어 1994 년과 1999 년 뉴욕 ​​마라톤에서 우승 한 Germán Silva 그는 올림픽에서 1 만 미터 평면 테스트에서 여섯 번째 자리를 차지했다. 마라톤을 달리기는 쉽지 않지만, 그것을 얻으려고 훈련하는 사람들과 끝내기 위해 훈련하는 사람들 사이에는 큰 차이가 없다. 준비 과정에서 항상 다섯 가지 요소를 강화해야합니다.

1. 정신 훈련 항상 긍정적 인 태도를 유지하려고 노력하십시오.

2. 심장 혈관 저항

3. 근력

4.  속도

5. 복구

당신이 고려해야 할 것은 잊지 말고 실행하려는 마라톤의 경로와 고도를 확인하는 것입니다. 이것은 당신이 직면 할 수있는 것을 알기 위해 각각의 상승과 하락을 배우는 것을 목표로합니다.

귀하가 8 월 25 일에 귀하의 삶을 변화시키고 멕시코 시티 마라톤에 참가하기로 결정한 사람 중 하나 인 경우, 스포츠 연구소, 성명서를 통해 노선이 수정 된 것으로보고했다. 레이스는 Juarez 애비뉴에서 시작되며, Hemicycle to Juarez에서 시작되며 20 Noviembre 거리에서는 합의되지 않습니다. 이제 알았습니다. 즐기십시오!

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