• 4 월 29, 2024

마침내 돼지 고기와 술 (적당히)이 치명적인 죄가 아닌 우리의 영혼을 들어 올리는 식단. 간단히 말해서, 신체적 인 부분과 신체적 인 부분 모두에서 모양을 얻는 완벽한 방법입니다. 건강 그렇지만 어떻게 무게를 잃다 이베리아 햄과 적포도주?

이 "단계 앞으로"우리는 전문가에게 빚지고있다. Rubén Bravo, 비만 유럽 의학 연구소의 영양학 전문가 naturopath , 누가 다이어트 이베리아 햄과 적포도주를 기반으로 한 "미각을위한 좋은"과 "마음을위한 좋은".

6 킬로그램 내려 가자!

전문가에 따르면 다이어트 단 4 주 만에 4 ~ 6kg을 잃을 수 있습니다. 그것이 각 사람의 신체 구성, 성 및 신체 활동에 달려 있다는 것을 고려하십시오. 또한, 제안 된 영양은 다양한 섭취를 포함하며, 복용 가능성 와인 정기적으로 햄을 먹거나, 매일 같은 것을 먹을 수 있습니다.

"적당히 그리고 테이블 안에 음식 이베리안 햄과 적포도주는 그들의 맛을 뛰어 넘는 심혈관 효과로 질병을 예방하고 더 나은 질병의 측정 요소를 선호하기 때문에 심장에 많은 유익한 특성을 지닌 두 가지 제품 " 브라보

지적 된 이점들 중에서 적포도주 관상 동맥 심장 질환, 죽상 동맥 경화증, 알츠하이머 병 또는 노인성 치매의 위험을 현저히 감소시키는 능력을 가지고있다.

사양에서 Bravo는 와인 붉은 색은 흰색보다 낫습니다. 왜냐하면 그것의 준비에 사용 된 포도의 피부가 탄닌과 산화 방지제가 풍부하기 때문에 건강 적 특성이 우수하기 때문입니다.

다른 한편, 이베리아 햄은 유기체에 편입 될 때 완벽한 공급원으로 표시됩니다. 철 및 B 그룹 비타민, 신경계, 뇌의 적절한 기능에 필수적이고 적절한 근육 질량을 유지하는 데 필수적입니다.

"매일 120 그램의 햄을 먹으면 콜레스테롤과 중성 지방이 현저히 줄어 듭니다. 이는 포화 지방 함량이 낮고 단 불포화 지방산 함량이 높으며 콜레스테롤 수치가 닭고기 나 칠면조 고기와 같은 육류 나 하케 (hake) 나 대구와 같은 일부 생선보다 낮기 때문 "이라고 그는 말합니다. José E. Campillo 교수는 Extremadura 대학 의학부 .

다이어트를 확인하십시오.

아침 식사는 빵과 햄 (최대 2 개의 부스러기), 과일 (바나나, 망고 및 멜론 제외); 커피 만 또는 탈지유가 포함되어 있습니다. 운동 선수는 달걀 1 개와 다른 두 개의 흰자위로 프랑스 오믈렛을 추가 할 수 있습니다.

음식은 물고기, 가금류 또는 송아지 고기와 함께 메인 접시에 동봉 된 요리 야채와 함께 도착합니다. 마른 돼지 고기는 구워 지거나 구워집니다. 지방이없는 스튜를 일주일에 한 번 포함시킬 수 있습니다.

그리고 일반적으로 우리를 제한하는 저녁 식사는 닭고기 국물 (멕시코에서는 콩 콩메), 이베리아 햄 2 조각, 약간의 고기 또는 생선, 80 ~ 150 그램, 디저트 순수한 다크 초콜릿 1 온스.

또한 식사 사이의 간식을 잊지 마십시오. 아침과 점심 사이에 과일 한 조각과 견과류 몇 개; 오후에는 점심과 저녁 사이에 카페인이없는 커피 (스킴 밀크 만 사용) 또는 주입 물, 희미한 요구르트와 몇 가지 견과류를 넣을 수 있습니다.

빵은 아침 식사에서만 허용되며, 제한없이 자연수를 마실 수 있다고 명시되어 있습니다. 과일, 야채 및 건강한 단백질이 풍부한이 칼로리 섭취에서 적포도주의 섭취량은 여성의 경우 150ml 유리에, 남성의 경우 2 잔으로 제한되며, 두 경우 모두 두 끼 식사

그것에 대한 의견은이 효과가 반등한다고 덧붙입니다. 다이어트 널이다 그리고 체중 감량을 위해 다른 유형의 다이어트 방법을 알고 있습니까?

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