• 할 수있다 3, 2024

걷기 o 뛰다 하루에 너의 복용량을 가져온다. 에너지 , 자존심 그리고 무엇보다 건강이 좋습니다. 이것들은 연습 문제 더 많은 완료하다 그의 정기적 인 연습으로 모든 장기가 강화되고 근육 ~의 몸 , 그래서 그는 디딜 방아를 사용하여 얻을 수있는 것들 .

그냥 만드는 것만으로 운동하다 피트니스를 사용하거나 디딜 방아 일주일에 두 번 줄이다 최대 90 % 위험 개발하다 당뇨병 , 고혈압 o 스트레스 , 왜냐하면 그들은 보호하다 시스템 심장 혈관 및 시스템 신경질적인 , 보고서를 설명합니다. 미국 스포츠 메달 (ACSM) " .

하루에 몇 분만 움직이십시오.

그 디딜 방아 장비의 하나로 간주된다. 고전 그 훈련 신체적 및 심장 혈관 이상형, 칼로리를 태우다 심지어 치료를 위해 재활 육체적 인 것. 강도 개인화 된 시간.

1. 다리를 강화하십시오. 그 ACSM 그걸로 디딜 방아 당신은 힘 ~의 다리 육체적 노력으로 중등도에서 고강도로 적용합니다.

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2. 당신은 칼로리를 태 웁니다. Adelphi University 중간 속도로 러닝 머신에서 30 분 도보가 도움이된다는 것을 확인합니다. 화상 주위에 135 칼로리 .

3. 당신은 두뇌의 크기를 증가시킵니다. 연구 University of California 미국은 중부 지역의 규모가 두뇌 , 학습을 제어하는 보상 및 동기 부여 , 정기적으로 훈련하면 디딜 방아 . 

4. 재활 방법. 그 ACSM 거기에 설명해. 루틴 특정 목적을 수행 할 수있는 독점권 신체 상태 곧 사람의 강도 및 주파수 ,뿐만 아니라 기술 재활 몸의 여러 부분을 강화하는 것 발 및 다리 .

5. 당신의 평균 수명을 연장하십시오. 출판 된 연구 국제 역학 저널 둘 다 확인한다. 운동하다 가볍거나 큰 강도의 감소하다 그 위험 특히 사람들의 조기 사망 정주의 좋아하기 때문에 산소 공급 ~의 세포들 몸의

그러나 시작하기 전에 훈련 ~ 안에 디딜 방아 그것은 자격을 갖춘 트레이너의 감독하에, 그것을 할 것이 좋습니다 재활 그것을 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사 .

여성 임신 한 ,뿐만 아니라 고통받는 사람들 염증 몸의 일부에서 급성. 편두통 신장 결석, 관절염, 최근 골절, 손톱이나 보철의 임플란트, 자궁 경부 또는 요추 디스크 탈장의 존재 여부는 러닝 머신 사용을 자제해야하며 ACSM 확인하실 준비가 되셨습니까? 이익 이 장치의?