• 할 수있다 6, 2024

몸의 특정 부분에있는 지방을 태우는 것을 돕기 위해 얇고 몸매가있는 몸무게를 만들어야합니다. 재미 있고 쉬운 방법으로 체중 감량과 운동을 촉진하는 여성을위한 몇 가지 운동이 있습니다.

포털에 따르면 Shape.com , 여성은 신체의 특정 부위에서 지방 축적을 제거하기 위해 고통을 겪으므로,이를 달성하기 위해 수천 번의 반복을해야하지만,이 일상에서는 몸 상태가 좋아지고 자존감이 높아집니다.

집에서 스스로를 활성화하십시오!

1. 강철 다리 한 쌍의 아령을 가져 와서 똑바로 세우십시오. 왼쪽 다리를 들어 올리고 손이 매달린 상태에서 몸통을 앞으로 구부립니다. 부상을 피하기 위해 오른 다리를 약간 구부릴 수 있습니다. 초기 위치로 돌아갑니다.

2. 허리 줄이기 왼쪽에 무릎을 똑바로 세우십시오. 왼쪽 팔꿈치와 팔뚝을 앞쪽으로지지하십시오. 몸이 발목에서 어깨까지 직선을 이룰 때까지 엉덩이를 들어 올리십시오. 자세를 30 초 동안 유지하고 측면을 바꿉니다.

3. 근육을 강하게한다. 얼굴을 아래로 내리고 가슴과 다리의 높이에 손을 댄다. 팔을 뻗고, 몸통을 들어 올리십시오. 가슴이 땅에 닿지 않도록 천천히 몸을 낮추십시오. 다시 밀어 올리십시오.

4. 허벅지와 둔부를 조각하십시오. 다리가 넓어 져서 발보다 어깨가 넓어 지도록하십시오. 근육이 바닥과 평행 할 때까지 무릎을 구부리면서 몸을 낮추십시오. 멈추고 초기 위치로 천천히 돌아갑니다.

5. 음색은 어깨와 삼두근. 일부 아령을 사용하십시오. 시체를 운동의 위치에 두십시오. 반대쪽 팔을 뒤로 올리면서 몸을 앞쪽 무릎 위로 기울입니다. 천천히 초기 위치로 돌아갑니다.

부상이나 통증없이 안전하게 몸을 건강하게하려면 각 운동마다 10 번 반복하여 3 세트를하고 더 많은 칼로리를 태우기 위해 운동마다 최대한 빨리 움직여야합니다.

균형 잡힌식이 요법과 좋은 수화 작용을 병용 할 때 운동 루틴이 성공적이라는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너는 너의 집에서 편한 자세를 취할 준비가되어 있니?

Facebook, YouTube에서 @GetQoralHealth, GetQoralHealth를 팔로우하십시오.

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.

영상 의학: 진짜로 효과있는 35가지 비상 대처 요령 팁 (할 수있다 2024).