당뇨병 환자를위한 운동

• 4 월 28, 2024

많은 이야기가 있습니다. 운동의 이점 심혈관 질환으로 고통받는 환자; 예 : 고혈압 또는 심장 마비. 그러나 당뇨병 상태 일 때 어떤 일이 발생합니까?

그 스페인 심장 재단 그리고 당뇨병 재단 당뇨병으로 고통받는 경우 운동 일과를 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 조치를 권장하십시오.

1. 운동 중에 움직이지 않는 근육 그룹에 인슐린 주사.

2. 운동을 매일 정기적으로 그리고 동시에, 바람직하게는 아침의 첫 시간 동안 계획하십시오.

3. 식사 일정과 인슐린 작용에 맞추십시오.

4. 극한의 열이나 추운 환경이나 신진 대사가 멈추는시기에는 운동을 피하십시오.

당뇨병 환자가 할 수있는 운동 중에는 자전거 타기, 수영, 점프 로프, 걷기, 달리기가 있습니다. 이 경우 신체 활동은 주로 호기성인데, 이는 말초 혈액 순환을 촉진하여 신체의 모든 세포의 산소와 영양을 개선하기 때문입니다.

운동의 일부 이점은 다음과 같습니다.

1. 포도당 수준을 낮추십시오.
2. 칼로리 소모를 늘리십시오.
3. 체중 유지에 도움.
4. 근육을 토닝합니다.

수영과 달리기, 걷기 모두 충격이 적습니다. 각 세션마다 10 ~ 20 분의 스트레칭 운동과 근력, 5 분간의 에어로빅 워밍업, 15 ~ 40 분의 운동 시간을 갖는 것이 좋습니다.

즐겁게 운동의 이점 , 나머지 인구와 마찬가지로 당뇨병 환자는 적어도 일주일에 세 번씩 스포츠 활동을해야합니다.

기억하십시오. 습관을 바꾸고 건강과 가족을 돌보십시오.

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영상 의학: 당뇨병 환자를 위한 운동 (연세대학교 전용관 교수님) (4 월 2024).