배를 줄이기위한 운동

• 4 월 28, 2024

초과 칼로리 섭취와 삶 정주의 그들은 날씬하고 건강한 모습을 과시하지 못하게 할 것입니다. 제거하려면 복부 지방 당신은 먹이 당신의 필요에 맞는 열량의 , 운동 루틴 너를 허용하는 복부를 줄이다. .

제거하려면 그리스 너는해야 해. 신체 활동 큰 집단이 관련된 근육질의 동시에. 그 에어로빅 운동 그들의 움직임이 세계적이고 그들이 당신을 더 많이 태우게하기 때문에 그들은이 목적을 수행합니다. 칼로리 단위 시간당 응답으로 감소를 응답으로 얻음 지방 조직 당신의 몸 속에 복부 어디에서 처음 알 수 있을까요?

당신이 볼 때 당신은 복부 지방 감소하기 시작합니다. 운동하다 s의 특정; 즉, 하나 또는 두 가지가 관련된 활동 근육 동시에, 더 낮을 것이다 칼로리 연소 , 그러나 보상으로 근육 너는 잘 했어. 어조와 탄력.

그 에어로빅 운동 그들은 다양 할 수 있습니다. 당신이 체육관 , 러닝 머신, 타원형 워커, 고정 자전거, 노를 젓는 사람, 등반가와 같은 특정 기계에서 최소 20 분, 적어도 일주일에 세 번 운동하십시오. 또는 이들 중 일부가 있다면 집에서 할 수 있습니다 기기.

강화하기 복부 및 둔각 ,에서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 비디오를 제공합니다. Arli Lifshit , 우리에게 일상을 보여주는 Jazzercise의 강사 :

그 다음에는 집에서 일상 생활을 전개하십시오. 복부 운동 :

1. 등뒤로 90 ° 다리를 올리고, 머리 뒤로 뻗은 팔을 들고 팔이 바닥과 평행 할 때까지 어깨를 골반에 가져다가 몸통을 들어 올리십시오. 그런 다음 다리를 천장 방향으로 확장하고 초기 위치로 돌아가 15-20 회 반복하십시오.

2. 다리를 엉덩이의 너비, 발바닥을 평행선에 평행하게 놓고, 손을 목덜미에 끼 우고 팔꿈치를 닫는다. 공기를 흡입하고 트렁크를 들어 올리면 팔꿈치를 향하게하고 천장을 향해 위쪽으로 움직입니다. 트렁크의 부상은 짧지 만 복부의 긴장감을 느껴야합니다. 15 번 반복하십시오.

의 조합 에어로빅 ~와 함께 특정 근육 건물 연습 , 원하지 않는 것을 제거 할 수 있습니다. 복부 지방 평평한 위와 건강한 표정을 과시하십시오.

영상 의학: 30일 만에 배를 납작하게 해줄 35가지 효과적인 운동 (4 월 2024).