• 할 수있다 3, 2024

달리기 그것은 연습 문제 이상적 무게를 잃다 , 건강을 유지하고 소리 내다 너를 강화 시키라. 근육 . 심지어 신체적, 정신적 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 노년 최대 50 %의 연구원이 미국 스탠포드 대학 의료 센터 .

그것은 비록 우수한 추천하기 전에 옵션을 신체 활동 매일,이 스포츠가 가지고있는 것도 아는 것이 중요합니다. 결과 너에게 불쾌한 건강 .

그것의 남용은 부상 및 손상 관절 또한, 신체적 특성 및 해부학적인 그것을 연습하기 위해 그는 말한다. 카를로스 A. 가르 자 모레노 몬테레이 (Nuevo León)의 외과 의사 정형 외과 의사 .

달릴 때 조심성을 잃지 않도록 조심하십시오!

이것이 하나의 스포츠 더 완전한, 우리는 당신을 준다. 왜 몸에 해로울 지에 대한 5 가지 효과 .

1. 치과 문제. 최근, 독일 연구원 그들은 문제의 빈도를 발견했다. 충치 및 치과 용 의복 선수들 사이.

높은 소비량 탄수화물 , 운동 중 에너지 음료 및 술집은 치아의 pH를 낮출 수 있습니다. 치아 침식 및 충치 그는 말한다. 코넬리아 프레 세 ,에 게시 된 연구의 저자 스칸디나비아 의학 저널 및 스포츠 과학 .

또 다른 설명은 주자 숨을 쉬다 동안 입으로 운동하다 , 이로 인해 타액 통제를 돕는 감염 구두 및 충치 .

2. 근육 수축. 네가 만들지 않을 때. 연습 문제 ~ 중 난방 달리기를 시작하기 전에 과다 섭취 끝내주는 계약 내 기기에서 골격근 , 말한다 정형 외과 의사 카를로스 가르자 .

3. 경련. 그 근육 피로 ~로 탈수 부족한 나트륨 및 칼륨 땀을 흘리면 꺽쇠가 생깁니다. 수축 ~의 근육 .

4. 무릎 통증. 에 미치는 영향 무릎 항상 그렇게 공격적이지는 않습니다. 운동하다 매우 반복적이며 단단한 표면에서 실행됩니다. 과부하 .

그 관절 , 특히 연골 분명하게, 그들은 고통 받기 시작하고 타락하고 떠날 수있다. 착용 점차적으로, "그는 말한다 다니엘 Martínez Silván, 스포츠에서 스페인 외상 학회의 물리 치료사 .

5. 앰풀 Julián Casanova, 스페인 왕립 테니스 연맹의 물리 치료사 , 주자 중 약 64 %가 적어도 한 번 이상 고통 받았다고 단언합니다. 물집 발에.

이 조건은 열 , 부족한 땀 , 피부 민감한 사람, 오랫동안 서있는 테니스 코트를 가지고있는 사람은 외모를 선호합니다. 이를 막기 위해서는 적절한 조치를 취할 수있는 원인을 밝혀 내야합니다.

이 5 명에게 부상 "즐겁지 않은"일이 일어난다. 뛰다 , 파산 인대 무릎과 힘줄 아킬레스 건 중 가벼운 부분부터 수술을 받아야하는 부분까지

마찬가지로, 누가 그들은 달린다. 초과하는 경우에도 인대, 염좌, 묻은 손톱, 스트레스 성 골절, 활액낭염 ,뿐만 아니라 경골 주위막염, 점퍼의 무릎 (슬개 건의 염증).

또한 시작하실 수 있습니다. 점차적으로 , 처음 걷다 한 시간에 하루 한 번 조깅 걷기 10 회마다 1 분 간격으로 부드럽게, 그 다음 2, 3 등으로 물리 치료사 Martínez Silván .

이 활동을 연습하고 싶다면 중요합니다. 상의하다 당신을 줄 건강 전문가에게 추천 특별한