사무실에서 명상하고 혈압을 조절하십시오.

• 4 월 28, 2024

그 스트레스 만성 질환의 위험 인자 심혈관 질환 , 너무 많은 원인이 될 수 있습니다. 고혈압 고통을 당할 확률을 최대 50 %까지 증가시킵니다. 경색

그 위험을 방지하는 한 가지 방법 심혈관 질환 통제하거나 피하기 위해 고혈압, 그들이 명상 및 요가 운동을 자주 연습하는 것은 그들이 관리에서 유용한 도구로 간주되기 때문에 스트레스 .

연구에 따르면 제프리 W. 멜빌 그리고 잡지에 실린 그의 전문가 팀 증거 기반 보완 대체 의학 , 직장에서 15 분 동안 명상과 요가 운동을하면 심장 박동과 고혈압 또한 스트레스를 줄이고 호흡 조절에 도움이됩니다.

연구원에 따르면, 이러한 효과는 호흡의 영향에 의해 매개 될 수 있으며, 이러한 유형의 활동을 계속 수행하면 작업장에서 스트레스를 관리하는 데 유용 할 수 있다고 제안합니다. 심장 혈관 건강 .

이전의 연구가 명상과 동일한 효과를 나타 냈음을 언급 할 가치가있다. 혈압 및 심혈관 질환 . 그런 연구자가 수행 한 연구의 경우 아메리칸 대학교 , 미국에서, 초월 명상이 감소 할 수 있다고 밝혔다. 혈압 , 불안 및 우울증에 노출 될 수 있습니다.

이와 관련하여, 데이비드 Haaga, 연구의 수석 저자와 미국 대학에서 심리학 교수 은 스트레스에 대한 초월 명상의 표준 프로그램이 혈압을 낮추고 고혈압의 위험이있는 젊은 성인들의 정신 건강을 향상 시킨다는 것을 설명합니다.

초월 명상은 휴식, 사고 지향 또는 시각화와 같은 일련의 기술을 따라 마음을 훈련시키는 기술로 간주되어 빈번한 연습으로 인한 많은 건강상의 이점을 가져 오기 때문에 이러한 이점을 제공합니다.

영상 의학: 886 When We Pray Alone, Multi-subtitles (4 월 2024).