• 4 월 29, 2024

당신은 더 이상 당신의 활동을 수행 할 에너지가 없습니까? 아프거나 피로감을 느끼십니까? 당신의 손에 당신의 문제에 대한 해결책이 있습니다. 귀하의 라이프 스타일은 건강과 기분에 반영되므로, 건강한 습관을 채택 할 때입니다.

회사가 실시한 조사에 따르면 Regus와 멕시코 사회 보장 연구소 멕시코는 건강을 해치고 평균 수명을 단축시키는 대부분의 스트레스를받습니다.

심지어, 출판 된 정보 허 핑턴 포스트 , 질병의 90 % 이상이 스트레스와 관련되어 있습니다. 그러므로 모든 고통을 분석하고 인생을 길게하는 건강한 습관을 채택 할 때입니다.

건강을 기원하십시오!

1.- 정신을 산만하게하십시오. 바깥으로 나가서 걷고 숨을 쉬면서 산소로 폐를 채우십시오. 이 행동은 당신의 마음을 편하게하고, 당신의 몸을 형성하고, 삶을 즐기기 위해 스트레스를 줄입니다.

2.- 너의 가족을 즐긴다. 감정적 인 유대감을 강화하려면 사랑하는 사람들과 보내는 시간이 필요합니다. 자녀들과 놀이를하고 개인적인 활동과 활동을 분리 시키십시오.

적당히 먹는다. 균형 잡힌 식단은 체중 감량과 당뇨병 및 비만과 같은 만성 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 천천히 음식을 즐기고 오른쪽 부분을 먹기 위해 작은 접시를 사용하십시오.

4.- 잘 자. 7 시간 미만으로자는 사람은 독감이나 감기와 같은 호흡기 질환의 위험이 더 높습니다.

5. 자존심을 향상 시키십시오. 전문가의 런던 대학교 그들은 기분이 우리의 건강에 영향을 미치는지 확인합니다. 부정적 생각은 자존심을 손상시키고 우울증, 식욕 부진 및 불면증과 같은 질병에 취약성을 유발합니다.

6.- 당신을위한 시간을 바란다. 많은 경우 사람들은 자신의 필요를 잊어 버리고 다른 사람들의 필요를 잊어 버립니다. 이것은 건강하지 못합니다. 그것은 정신적 육체적 상태에 직접적인 영향을주기 때문입니다. 에너지를 회복하기 위해 적어도 일주일에 한 번은 좋아하는 것을하십시오.

텔레비전 끄기. 그것은 앉아서하는 생활 습관, 비만 및 당뇨병의 주요 원인 중 하나입니다. 이 활동을 줄이고 산책을하거나 식물에 물을주기와 같은 움직임이 많은 것을 선택하십시오.

8. 가공 식품을 줄입니다. 이들은 나트륨, 설탕 및 포화 지방을 많은 양으로 함유하고있어 심장 혈관 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

9. 스스로 수분을 공급하십시오. 물은 몸에 독소가없고, 피부가 빛나며 불순물이 없어야합니다. 당신이 하루에 2 리터를 마실 때까지 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오.

목에 의식이 있습니다. 스트레칭 운동으로 신체 부위의 근육 긴장을 제거합니다. 이것으로 육체적 정신적 기분을 느낄 것입니다.

11. 집을 식물에 놓으십시오. 실내에서 발견 된 식물은 눈 자극, 스트레스 수준을 줄이고 집중력, 생산성 및 개인적인 동기를 향상시키는 데 도움이됩니다.

이러한 건강한 습관을 가지고 생활을 길게하고 기분을 좋게하며 다른 사람들에게 긍정적 인 태도를 반영하십시오. 게으름이나 일상이 삶의 질을 저하시키지 않도록하십시오. 주변의 모든 것을 최대한 즐기십시오!
 

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