에어로빅 운동으로 복부 지방 감소

• 할 수있다 5, 2024

미국의 연구자들은 연습 문제 에어로빅이 가장 효과적입니다. 복부 지방 . 이 연구에 따르면 듀크 대학 메디컬 센터 , 운동하다 에어로빅으로 67 % 더 많이 태울 수 있습니다. 칼로리 저항 훈련보다.

이 결론에 도달하기 위해 과학자들은 운동하다 18 개월에서 70 세 사이의 196 명의 앉아서 앉아서 과체중 인 성인을 대상으로 저항 운동 (리프팅 운동) 또는 두 가지 활동을 조합하여 8 개월 동안 자전거를 타는 것과 같은 에어로빅 운동.

호기성 그룹의 참가자는 최대 심장 박동수의 80 %까지 주당 19 킬로미터의 속도로 여행을하는 반면, 저항 그룹의 구성원은 일주일에 세 번씩 반복하여 3 세트를했습니다.

이 유형의 연습 문제 그들은 깊이있는 지방을 줄였습니다. 복부 사이에 공백을 채우고 장기 내부 전화 내장 지방 그리고 간 , 이는 개발 위험 증가와 관련이있다 심장 질환 , 당뇨병 및 일부 유형의 암 .

그 운동하다 좋은 부분 건강 , 만약 당신이 그것을 완료하면 다이어트 균형 잡힌 신체 활동 더 효과적이다. 당신의 루틴을 다이어트 과일, 야채, 전곡, 저지방 유제품, 생선, 가금류, 마른 고기 등이 풍부합니다. 운동 할 충분한 에너지가 있어야한다.