• 할 수있다 2, 2024

추운 계절은 항상 생성됩니다. 질병 호흡기이므로 인간이 예방되고 습관의 확산을 막는 것이 중요합니다. 박테리아 o 세균 그것은 당신의 건강에 영향을 미칩니다. 여기서 우리는 당신에게 일년 중 언제든지 부러워할만한 건강을 유지할 수 있도록 4 가지 비밀을드립니다.

폐쇄 된 장소 피하기

방을 환기시키는 것은 필수적입니다. 미생물 닫힌 장소에서 생성되는 질병 바이러스 성의 또한 레스토랑이나 영화관과 같은 복잡한 장소를 방문하는 것을 피하십시오.

친구 회사에서 야외 활동을하기 때문에 면역계 .

진정해!

그 스트레스 호흡기 질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 추위 또는 독감 왜냐하면 장기적으로 긴장은 긴장과 같은 호르몬을 방출하기 때문입니다. 글루코 코르티코이드 , 생산을 방해하는 사이토 카인 (면역 체계 질환 퇴치에 도움이되는 분자).

적절한 위생을 수행하십시오.

그 독감 또는 인플루엔자 있다 질병 그들은 접촉을 통해 아주 쉽게 퍼지므로, 집에 올 때, 식사하기 전에 그리고 화장실에 갔을 때 손을 씻는 것이 좋습니다. 비누와 물은 세균과 박테리아를 제거하는 효과적인 도구임을 기억하십시오.

불면증과 수면을 피하십시오!

지속적인 부족 잠자기하다 그것은 면역계가 제대로 작동하는 것을 방해합니다. 전문가들은 적어도 8 시간 연속으로자는 것이 좋습니다, 그래서 시체가 회복됩니다.

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