배가 마른가?

• 4 월 28, 2024

들어있는 음식을 먹은 후에 유당 o 과당 , 약 6 시간 후에 증상이 나타나기 시작합니다 과민성 대장 이것은 일반적으로 염증이있는 배의 주요 원인 중 하나입니다.

몇 해가 지나고 중세를 얻음에 따라 창자는 두 종류의 음식을 소화 할 능력을 잃습니다. 유당 부유 한 사람들 과당 다음 동영상에서 설명합니다.

음식은 10 미터를 통과합니다.ntestine 24 ~ 48 시간 동안 소화가 지속됩니다. 따라서 하루에 나타나는 염증 증상은 이전에 섭취 한 음식에 의해 생성됩니다. 그것은 범인이 어려운 것을 결정하게합니다.

가지고 있지 않은 탄수화물은 거의 없습니다. 과당 . 가장 좋은 것은 귀리, 감자 (고구마에는 과당이있을 경우), 쌀 (과당 인 경우에는 과당)입니다.

테이블 설탕에는 과당이 많이 포함되어 있습니다. 대조적으로, 고기, 견과류, 계란은 가지고 있지 않습니다.

야채없이 과당 그들은 시금치와 버섯입니다. 콩과 콩, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 꽃 양배추, 오이, 피망, 상추, 호박, 물냉이, 호박 등은 과당이 적은 사람들입니다.

모든 과일은 가지고있다. 과당 그러나 최악의 것은 바나나와 배다. 반대로 아보카도와 코코넛은 적습니다.

반면에,뿐만 아니라 유제품 ~을 포함하다 우유 . 그 유당 빵, 과자, 과자, 초콜렛, 케이크, 시리얼 및 일부 의약품과 같은 다양한 식품에서 놀라운 성분입니다.

가장 높은 함량의 식품 중 과당 및 / 또는 유당 당신은 셀 수 있습니다 :

1. 빵 : 2 그램의 유당, 2 그램의 과당

2. 옥수수 : 2 그램의 유당, 10 그램의 과당
3. 쿠키 : 3 그램의 유당, 8 그램의 과당
4. 우유 : 12 그램 유당, 0 그램 프럭 토스
5. 초콜렛 : 유당 3 그램, 과당 6 그램
6. 꿀과 용설란 : 0 gr의 유당, 60 gr의 과당
7. 청량 음료 : 0 gr 유당, 20 gr fructose
8. 과일 : 0 gr 유당, 30 gr fructose
9. 과일 주스 : 0 gr의 유당, 40 gr의 과당
10. 게토레이드 (gatorade) : 0 gr 유당, 20 gr 과당

문제의 해결책 락토스 불내성 그리고 과민성 대장 증후군 , Lactase를 소화하는 효소가 함유 된 보충제입니다. Lactase는 식사 전에 섭취해야합니다. 유당 또는 음식에 더 낮은 복용량.

또 다른 대안은 자신의 것을 준비하는 것입니다. 지연된 우유 , 당신은 우유가 든 용기에이 효소 3 알을 넣고 12 시간 동안 행동하게해야합니다. 그 후에는 배의 염증을 일으키지 않고 마실 수 있습니다.

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