• 할 수있다 6, 2024

비타민 K는 혈액 응고, 대사 경로 증가를 위해 필요한 지용성 비타민 군입니다. 지방을 태우다 ) 및 동맥 석회화의 감소로 인한 콜레스테롤 또한 한 연구에 따르면 미국 메릴랜드 대학의 의료 센터 .

그 비타민 K 또는 fitomenadione은 장에서 생성되는 지용성 비타민의 일부이며 자연에서 두 가지 방법으로 발견됩니다 : 박테리아 (비타민 K2)와 식물 (비타민 K1)에 의해 합성되고 인위적이며 비타민 K3 인 합성 비타민 K3 합성의 예방에 도움이되는 심혈관 질환 개선하고 소화 .

비타민 k를 가진 음식

좋은 수준을 얻는 자연스러운 방법 비타민 k 다이어트를 통해, 억제와 더 큰 영양을주는이 영양소가 풍부한 음식을 포함합니다. 지방 연소 몸이 감도를 향상시키기 때문에 인슐린 ,에서 연구원에 따르면 컬럼비아 대학, 그래서 소비하는 것이 좋습니다.

1. 허브 (신선하고 말린 것) . 말린 바질, 샐비어 및 백리향은 신선한 파슬리, 고수풀, 마요라나 및 오레가노뿐만 아니라 비타민 K가 많이 함유 된 것들입니다.

2. 녹색의 잎이 많은 채소. 짙은 녹색 잎 채소가 풍부합니다. 비타민 k 그리고 칼슘, 그중 시금치, 양배추, 물냉이, 사탕무, 스위스 chard, 겨자 채소와 상추입니다.

3. 브로콜리 그것은 높은 수준의 비타민 K 섬유, 항산화 제 및 다른 비타민의 높은 수준을 갖는 것 외에도 100 gr에.

4. 자두 포함하는 것 이외에 비타민 k 섬유, 아연, 심지어 철분이 많으면 자두는 소화기 건강을위한 아주 좋은 음식입니다.

5. 동물성 식품. 이 비타민은 또한이 기원의 산물에서 발견되기 때문에 내용물이 더 높은 계란 (노른자)과 간을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

그 효과는 비타민 k 체중 감소, 지방 연소 및 감소 콜레스테롤, 한 연구는 대한의 학회지 이러한 효과는 비타민 그룹이 오스테오칼신을 활성화시켜 이러한 효과를 초래한다는 사실에 기인한다고 설명했다.

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