"추운 계절"동안 무엇을 먹어야합니까?

• 4 월 28, 2024

영양사 안드레아 코헨 추운 계절에 매일 음식은 높은 칼로리 음식 경향으로 큰 변화를 겪을 수 있음을 보여줍니다. 이것은 왜 "감기로 샐러드는 유혹하지 않으며 뜨거운 음식은 선호된다."

전문가는 또한 부분을 통제하고 음식을 더 자연스럽게 만드는 것이 핵심임을 설명합니다. 따라서 GetQoralHealth 우리는 당신의 몸을 키우고 돌보는 5 가지 옵션을 제시합니다.

1. 비타민 D. 연구 결과에 따르면 신경 심리 약리학 및 생물 정신과 진행 겨울에는 햇빛이 적기 때문에 비타민 D 흡수가 적고 연어, 달걀, 우유 또는 요구르트와 같은 음식을 선택하십시오.

2. 뜨거운 수프와 음료? 영양사에 따르면 자리스 알바라도 파스타 나 콩과 같은 탄수화물을 함유 한 수프를 섭취하는 것은 감기 예방에 탁월한 선택이며, 전문가들은 또한 고지방 육류와 이들 식품의 혼합을 피하기를 촉구합니다.

3. 물고기와 닭. 잡지의 간행물 선택 단백질을 포함하여 포만감을 느끼고 위장에 오래 머무르면 열 감각을 일으킨다는 것을 나타냅니다. 지방 섭취량이 적거나 적당하지 않은 단백질을 선택하십시오.

4. 감귤류 에서 연구원에 따르면 국립 폴리 테크닉 연구소 (IPN) 감귤류의 섭취를 늘리거나 늘리면 호흡기 질환 예방에 도움이됩니다. 면역 체계가 강화되기 때문입니다.

5. 비타민 A와 D. 일반 코디네이터 종합 의료 서비스 ~의 더 높은 의대 (ESME) 셀소 페레즈 비타민 A와 D가 들어있는 "추운"계절에 포함하면 급성 감염 증상을 예방할 수 있음을 나타냅니다. 이는 호흡기 점막에 대한 보호 작용 때문입니다. 식단에 당근, 브로콜리, 호박 등의 음식을 넣으십시오.

그 보건 복지부 (SSa) 또한 추운 계절에 질병과 감염을 피하기위한 몇 가지 권장 사항을 제공합니다.그들을 알고 건강을 돌봐!

1. 최소한 8 잔의 천연 수분을 섭취하십시오.
2. 호흡기 질환이있는 사람은 손을 흔들거나 키스를하지 마십시오.
3. 비누와 물로 손을 자주 씻으십시오.
4. 나무 난로 또는 벽난로를 사용하는 경우 통풍이 잘되는 곳에 화재를 비추십시오.
5. 재채기 나 기침을 할 때 일회용 티슈를 사용하면 팔꿈치의 안쪽 각도로 입이나 코를 가리십시오.

열쇠는 매일 먹는 음식의 변화에 ​​달려 있으며, 몸에 귀 기울이고 필요한 요구 사항을 "배우는"것이 중요합니다.