• 할 수있다 1, 2024

체중을 돌보고 있지만 국경일의 맛있는 요리로 입맛을 푸는 것을 원하지 않는다면, 우리는 당신에게이 건강하고 밝은 조명을 제공합니다.

유기농 적색광 pozole

몇몇 영양 학자들은 당신이 좋거나 나쁜 음식에 대해 말할 수 없다고 말하면서, 건강한 식습관의 핵심은 유기농 제품을 선택하는 것입니다.

성분

1. 옥수수 1 킬로그램
2. 희박 한 고기 1kg (닭고기, 쇠고기 또는 돼지 고기)
3. 1 킬로의 토마토
4. 6 개의 건조하고 넓은 칠레 (정맥이나 씨앗이 없으며 뜨거운 물에 담근다)
5. 6 개의 guajillo chiles (정맥이나 씨앗이 없으며 뜨거운 물에 담궈 져 있음)
6. 마늘 4 정향
7. 올리브유 3 큰술
8. ¾ 다진 양파
9. 상추 슬라이스
10. 무
11. 레몬
12. 소금
13. 갈은 오레가노
14. 토스트

준비 모드

1. 1/4 양파, 마늘 정향, 고기를 덮고 물에 소금을 첨가하는 물로 냄비에 고기를 요리하십시오. 대략 45 분 동안 또는 고기가 요리 될 때까지 요리하십시오.
2. 냄비에서 고기를 꺼내 그것을 말리고 그것을 제거하십시오.
3. 옥수수를 씻고 옥수수를 요리하고 소금을 조금 더 넣으려면 고기와 같은 물에 넣으십시오. 1 시간 동안 요리하자.
4. 국물, 옥수수 및 고기를 냄비에 제공하여 소량의 요리를 마칩니다.
5. 3 개의 마늘, 절반의 양파, 칠레 guajillo를 섞은 다음이 혼합물을 변형시키고 스톡 냄비, 옥수수 및 고기에서 비우십시오.
6. 대략 15 분 동안 pozole을 끓으십시오. 준비 됐어!

닭고기 토스트와 버섯

올리브 오일은 지방을 용해시키는 성질을 가지고 있으며, 버섯은 88 %의 물을 함유하고 있으며, 닭고기는 육류가 적은 것으로 육류가 적당히 준비된다면 3 가지 가벼운 조리법에 이상적입니다.

성분 :

1. 1kg. 피부가 나 지방이없는 유방.

2. 300 gr. 버섯을 깨끗하게 썰거나 반으로 자른다.

3. 맛을 내기 위해 마늘과 후추

4. 올리브 오일

5. 화이트 와인

준비 :

이전에는 닭고기를 요리하고 잘게 잘 렸습니다. 팬을 가열하고 올리브 오일을 첨가하십시오. 실내 온도에 도달하면 마늘을 넣고 닭고기를 넣습니다. 몇 분 동안 모든 성분을 첨가하고 약간의 화이트 와인을 첨가하십시오. 마지막으로 후추로 맛을 보십시 오.

닭 가슴살과 양상추 타코

성분

닭 가슴살 2 개

레몬 4 개

양상추 잎 4 개

1 핀치의 소금

후추 가루 1 개

그린 소스

마늘 가루 1 핀치

양파 가루 1 개

줄리아니 2 인당

호박 2 개를 작은 조각으로 자른다.

준비

1. 유방은 요리하기 전에 사각형 또는 스트립으로 절단됩니다. 올리브 오일이 적은 냄비에 레몬, 소금, 후추, 마늘 가루, 양파 파우더, 녹색 소스 (별로는 아님)를 넣으십시오.

2. 닭고기가 거의 조리되면 호박과 당근을 넣으십시오.

3. 모든 것이 잘 익었을 때, 각각의 상추에 조금 넣는다.

행복하고 행복한 휴일!

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