• 4 월 27, 2024

도시 인구의 가장 일반적인 문제 중 하나는 고열량의 음식을 과식하고 섭취하는 것입니다.

여러 연구가 영양학과 학회지 , 천연 섬유로 더 잘 알려진 기능성 섬유질을 가진 음식이 신체의 적절한 기능과 같은 건강에 이득을 가져다 주며 수화 작용과 화상을 유지한다는 점을 제외하면 우리가 느끼고 더 오래 만족할 수 있도록 도와줍니다. 지방.

이와 관련하여 세계 보건기구 (WHO) 25 그램은 각 사람이 매일 섭취해야하는 섬유의 최소량이라고 말합니다 :

우리가이 섬유질을 찾을 수있는 음식이 있습니다.

1. 전체 곡물 : 귀리, 밀, 옥수수, 호밀, 쌀 및 보리.
2. 과일 : 사과, 바나나, 배, 감귤, 자두, 탈수 과일.
3. 야채 : 상추, 스위스 chard, 원시 당근, 시금치, 브로콜리, 양인데, 호박, 고구마, 녹두. 조리 된 채소도 기능성 섬유의 원천입니다. 예 : 아스파 라 거스, 비트, 버섯, 순무 및 스쿼시.

우리가 선택할 수있는 또 다른 옵션은 수분을 유지하는 데 도움이되는 야채 주스입니다.

뚱뚱한 연소를 가속화하는 건강한 제품

우리를 건강하게 유지하고 건강에 도움이되는 몇 가지 건강 식품이 있습니다.

그 노스 캐롤라이나 농업 및 소비자 서비스 부 신진 대사는 칼로리가 에너지로 변환되는 중요한 원천이라는 것을 언급하면서, 우리는 칼로리가 에너지로 전환되도록 항상 활성화시켜야한다. 그래서 우리가 소비하는 음식은 혈액을 통해 우리 몸의 모든 세포로 옮겨져 피한다. 과체중이나 비만 문제.

지방을 태우고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 곡물 : 오트밀은 단백질과 불포화 지방을 포함하는 최선의 선택입니다.
2. 과일 : 자몽, 포도, 수박, 배, 사과 등.
3. 향신료 : 계피, 로즈마리 및 오레가노는 대사 과정을 20 배 더 가속화시켜 식욕을 감소시킵니다.
4. 녹차 : 음식에서 지방을 흡수하는 능력을 감소시키고 지방의 연소를 자극합니다.
5. 계란 : 포함 된 단백질이 우리에게 포만감을 주므로 하루에 2 알을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 야채 스프 : 칼로리가 적기 때문에 매일 식단에서 훌륭한 동맹국입니다.
7. 유제품 : 포만감을 높이는 데 도움이되지 않으며 아침에 복용하기 때문에 지방이없는 제품을 권장합니다.