운동 선수를위한 유익한 우유

• 할 수있다 19, 2024

그 카제인 그리고 단백질 ~의 유청 신체가 빠르게 재생산해야하는 물질입니다. 근육 조직 .

따라서 미국의 과학자들은 매트 위트 모어 , 누가 음료수 반 리터 우유 병에서 직접 :

"나는 그것을 종교적으로한다."라고 Whitmore (25 세)는 말한다. 런던의 체육관에서 코치는 말한다. "운동을 마치면 10 년 동안 우유를 마시기 시작했습니다. 우유 나는 빨리 회복하는데 도움이되고 나중에 기분이 좋아진다. "

이 경우, 우유 좋거나 더 많은 것일 수있다. 스포츠 음료 운동하는 사람들에게.

장점 우유 ,있다 탄수화물 , 전해질 , 비타민 D 및 칼슘 , 건강을 위해 그들은 오랫동안 설립되었습니다.

그러나 운동 선수에게는 우유가 근육을 재건하기위한 두 가지 최고의 단백질을 함유하고 있습니다. 카제인 및 단백질 ~의 유청 .

그 근육 달리기, 자전거 타기 등과 같은 강렬한 운동 후에 손상을 입습니다. 카세인과 유장 단백질은 신체가 근육 조직을 빠르게 재생시키는 데 필요한 것입니다.

더 많은 칼슘과 근육 저항

잡지에 실린 한 연구에서 응용 생리학, 영양과 신진 대사 6 월에 과학자들은 마신 사람들이 우유 그들의 운동 후에 그들은 다음에 소비 한 사람들이 더 오랜 시간 운동 할 수있었습니다. 스포츠 음료 o 물 .

''그것은 탄수화물 우유의 영양소가 더 중요하다 "고 말했다. Emma Cockburn, 강사의 스포츠 훈련노섬 브리아 대학교 유제품 산업에 의해 부분적으로 투자 된 영국 북동부에서 연구를 주도했다.

Cockburn은 운동 선수 마시다 우유 세션 직후. '운동으로 인한 피해는 구조물의 파열을 가져온다. 단백질 ~ 안에 근육 그러나 그것은 24 ~ 48 시간 후에야 일어난다. "

만약 운동 선수 소비하다 우유 직후에 훈련 , 소화 할 때쯤에는 그 영양소가 우유 에 의해 흡수 될 준비가되어있다. 근육 손상된

영상 의학: 근육을 키우려면 단백질 보충제 꼭 먹어야 하나요? [Q&A 트리거15초] (할 수있다 2024).