나쁜 지방에 대한 좋은 지방

나는 원한다. 무게를 잃다 . 나는 잃고 싶다. 풍미 팔에. 이걸 없애고 싶다. 불룩 해지는 배 . 나는 셀룰 라이트 나는 다리에서 사라졌다.

이것들을 잃고 자하는 사람들의 가장 흔한 불만입니다. 예금 당신의 몸에있는 추가 지방의. 그러나 우리는 무엇을 잃을 지 정말로 압니까? 우리가 우리의 정보를 적절하게 수정하는 방법에 대한 충분한 지식을 가지고 있습니까? 먹는 습관 ? 피할 음식과 가장 많이 먹는 음식을 아는가? 다음 단계로 가서 환상을 끝내려면 악당을 알아 채는데 도움이되는 몇 가지 정보, 즉 나쁜 지방과 좋은 지방과의 차이점을 알아보십시오.

악당은 무엇이고 좋은 사람은 무엇입니까?

언급했듯이 두 가지 유형의 지방이 있습니다 - 좋은 지방 나쁜 지방 . 어떻게 구별 할 수 있습니까?

좋은 지방에는 두 가지 유형이 있습니다 - 지방 단일 불포화 다중 불포화 :

불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤 좋은 지방의 좋은 원천 단일 불포화 여기에는 아보카도, 카놀라유, 올리브 오일, 너트, 땅콩과 같은 견과류가 포함됩니다. 지방 단일 불포화 그들은 돕는 것으로 알려져있다. 무게를 잃다 , 그들은 체지방을 감소시키기 때문에.

고도 불포화 지방은 다른 종류의 좋은 지방입니다. 그들은에있다. 오메가 -3 저혈압, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 염증 그리고 두뇌 체계 신경질적인 . 고도 불포화 지방의 일반적인 근원은 어유, 연어, 옥수수, 잇꽃, 콩 및 해바라기를 포함한다.

나쁜 지방에는 포화 지방과 트랜스 지방의 두 가지 유형이 있습니다.

포화 지방 나쁜 지방 의 수준으로 콜레스테롤 피가 나쁘다. 포화 지방의 출처에는 유제품, 계란, 육류, 해산물, 코코넛, 야자, 아몬드 같은 오일이 포함됩니다.

트랜스 지방은 지방이다. 수소 첨가 된 사람에 의해 생산되며, 음식 포장 된 전자 레인지 요리, 마가린 및 쇼트닝을위한 팝콘처럼.