건강을 돌볼 7 가지 요령

• 4 월 29, 2024

건강한 습관을 가진 사람들은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 질병, 감염 및 신체적 인 위험을 줄일 수 있지만 어떻게 간단한 건강 관리를 할 수 있습니까?

에 따르면 미국 은퇴자 협회 (AARP) 삶의 질을 향상시키기 위해서는 삶의 작은 변화 만이 필요합니다. 그들을 알아라!

1. 백미러의 높이를 관리하십시오. 운전할 때 후면 거울을 위로 기울여야합니다. 이렇게하면 등을 똑바로 유지하고 자세를 향상시켜 목 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 다리를 건너지 마십시오. 이 운동은 혈액 순환을 방해하고 혈압을 상승시킵니다.

3. 첫 번째 욕실 칸막이를 선택하십시오. 공중 화장실에서는이 장소가 덜 사용되므로 박테리아가 적습니다. 질병의 확산을 줄이기 위해 사용하십시오. 감기와 독감을 능가하는 The Germ Freak 's Guide의 저자 인 Allison Janse.

4. 화면에서 벗어나십시오. 컴퓨터 모니터에 노출 된 채로 많은 시간을 보내면 눈의 피로, 목과 요통, 눈 건조 및 자극 등의 증상이 유발 될 수 있습니다. 팔이 완전히 뻗어있는 거리에 앉으십시오.

5. 18 개월마다 베개를 교체하십시오. 곰팡이, 진드기, 알러지, 천식 및 부비강염을 유발하는 피부 세포 낭비를 피할 수 있습니다.

6. 작은 접시에 드십시오. 연구 코넬 대학교 식품 및 브랜드 연구소 그것은 사람들이 작은 식기에서 음식을 제공 할 때 22 % 더 적게 먹는다고 제안합니다. 이것으로, 당신은 무게를 잃을 수 있습니다!

7. 재미있는 영화보기 웃음은 모세 혈관을 팽창시켜 혈류를 증가시키기 때문에 심장에 대한 훌륭한 운동입니다.

건강을 돌보기 위해 습득 할 수있는 또 다른 건강 습관은 가족과 친구들의 회사에서 자신을 부려 먹는 것입니다. 연구 하버드 대학교 그는 우정의 원형에 사람을 추가하면 행복이 9 % 증가한다고 지적했습니다.

또한, 당신이 좋아하는 일을하거나 몸과 마음을 편안하게하는 새로운 취미를 찾는 데 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 당신, 당신의 인생에서 어떤 건강 습관을 포함합니까?
 

영상 의학: 몸을 젋게 유지하기 위한 노화 방지 운동 6가지 (4 월 2024).