코코넛 오일과 그 유익한 효과

• 할 수있다 2, 2024

코코넛은지방산 짧은 체인, 그리고 그것의 부자 라 우린 산 ~ 중항 바이러스 성질 및항균제 . 비교로서,모유 그것은 56 %의라 우린 산 는그리스 이것에서 우위하다.

포털에 게시 된 정보에 따르면CNN , 많은 수의 개인 강사, 영양사 및 전문가대체 의학 사용을 권장하다.코코넛 오일 그 인기는 일반 상점 및 스포츠 클럽 에까지 확대되었습니다.

그코코넛 오일 그는 부유하다. 포화 지방 (버터의 64 % 대 약 92 %), 그러나 몇몇은 더 짧은 탄소 사슬에서옵니다 :중성 지방 중간 체인 (MCT, 영어 약어).

그 간 MCT를 빠르게 대사하기 때문에 체지방; 따라서 체중 감소를위한 영양 분야에서 그의 명성. 그러나, 이것들의 초과분은 체지방으로 저장되기 때문에 식단에 추가하면 체중이 거의 줄어들지 않습니다.

그 코코넛 오일 그는 부유하다. 토코트리에놀 (비타민 E , a 항산화 제 ) 및 (포화 지방의 다량을 위해) 요리를 위해 안정되어, 배리 시어스 지질 전문가, 생화학 박사 및 연구원. 그 토코트리에놀 그들은 요리 중에 분해되기 때문에 주방에서 코코넛 오일을 사용하면 이러한 이점이 상실됩니다.

그것은 지방산이 적다. 오메가 6 (2 % 미만), 이는 아라키돈 산 (arachidonic acid)의 형성을 감소시킨다. 염증 . 

잡지에 실린 연구지질 여성은 복부 지방 그들이받은 89 센티미터 이상의 허리를 가진 과잉 코코넛 오일 반면에 그들은식이 요법을 따랐다. 칼로리 그들은 하루에 거의 1 시간 씩 걸 으면서 콜레스테롤 좋은 (HDL ) 복부 지방 , 포함 된 식단에 반대 콩기름 , 이는 나쁜 콜레스테롤 그리고 선은 줄어들었다.

연구에 대한 코코넛 오일 여전히 제한되어 있으므로 총 소비의 10 % 미만으로 소비를 제한하는 것이 가장 좋습니다 칼로리 하루에 소비하고 덜 건강한 음식을 대체하는지 확인하십시오. 탄수화물 세련된, 설탕 및 단백질 동물 높은 콘텐츠가 포함 된 그리스 , 그것을 추가하는 대신.