• 할 수있다 4, 2024

오해는 탄수화물 그들은 다이어트의 가장 큰 적이며 우리의 목표입니다. 무게를 잃다 그러나 그들은 삶과 동맹국들이 당신의 모습을 돌보는 데 필수적인 음식입니다.

에 따르면 영양 학자 Aloysa Hourigan , 탄수화물은 세 가지 주요 영양소 중 하나입니다. 유기체 에너지를 생산하기 위해서는 상대적으로 많은 양이 필요하다. 다른 두 가지는 단백질과 지방입니다.

다이어트를 유지하는 데 도움이되는 맛

그 탄수화물 그들은 다양한 음식에서 발견되며 여기서 우리는 당신이 당신의 체중을 돌보는 데 도움이 될 5 가지를 알려줍니다.

1. 파인애플 잘게 잘린 파인애플 한 잔이 약 82 개를 가져옵니다. 칼로리 . 또한 섬유 그것이 담고있는 것이 충만 함과 충만 함을주는 것입니다.

2. 오트밀 그것은 건강한 것으로 분류 된 최초의 음식입니다. FDA (식품의 약국). 귀리의 수준 향상과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 , 무게와 혈압 . 섬유질이 풍부한 음식으로 기아를 만족시키고 예방할 수 있다는 이점이 있습니다.

3. 일체형 파스타 뉴욕시에 등록 된 영양사에게, 조이 바우어, 통밀 파스타에는 원래 곡물의 모든 영양 성분이 들어있어 비타민 B, 철, 단백질 및 섬유 . 이러한 혜택은 식사 사이에 오래 지속되는 에너지와 식욕 조절을 촉진시키는 음식이됩니다.

4. 현미 정제 된 탄수화물을 현미와 같이 건강한 것으로 바꾸면 장의 과정을 조절할 수있을뿐만 아니라 체중 감량과 2 형 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다. 하버드 공중 보건 학교.

5. 교황. 영양사에 따르면 포괄적 인 당뇨병 및 고혈압 센터 (CEDHI)의 Marco Taboada 감자를 적당히 섭취하면 (100g) 에너지 생성을위한 충분한 탄수화물을 유기체 . 또한, 그것은 단지 110 칼로리가 포함되어 있습니다.

들어 알로 사 아시 간 , 비록 단백질과 지방이 당신에게 연료를 제공하지만, 탄수화물 그들은 심장을 포함하여 거의 모든 장기와 근육이 선호하는 에너지 원이며, 두뇌 . 사실, 매일 먹는 탄수화물의 30 %까지 태워 버립니다.

영상 의학: 지금까지 잘못알고있었다! 운동 다이어트의 진실(비만 필수시청) (할 수있다 2024).