• 할 수있다 5, 2024

일어나서 1 시간 후에 아침 식사를하면 더 많은 칼로리를 태우고 식욕을 감소 시키며 장의 불편 함을 피할 수 있습니다. 영양사 Constance Brown-Riggs. 매일 아침 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 이상적입니다. 예 : a 심황 스무디.

그것을하는 것은 쉽다, 아몬드 밀크 1 컵, 신선한 바나나 1 컵, 계피 ½ 스푼, 심황 ½ 티스푼, ​​치아 씨 1 스푼을 섞으십시오. 준비 됐어! 이것으로 염증을 피하십시오. 스무디

그러나이 조합이 마음에 들지 않으면 다른 옵션이 해독 프로그램 7 일. 이것은 장에서 독소가 제거되어 종종 부어 오르고 불쾌감을 느끼게합니다.

무한한 다양성!

에 따르면 미국 국립 보건원, 심황은 장 가스와 위가 팽창하는 것을 막아 주지만,이 효과가있는 유일한 음식은 아닙니다. 여기에 우리는 매일 아침 염증을 제거 할 수있는 3 가지 스무디를 제시합니다.

1. 칼로리가 없습니다. 믹서기에서 차가운 카밀레 차 1 개, 잘게 잘린 약육 1 개, 일반 요구르트 1/2 개, 꿀 1 큰술, 얼음 1 컵을 저어줍니다.

2. 숲의 과일. 생강 1 큰술, 녹색 잎이 많은 채소 (양배추, 양배추, 양상추) 2 컵, 고수풀 1 컵, 냉동 블랙 베리 1 컵.

3. 항염증제. 빨간 사과 2 개, 배 2 개, 육두구 반 스푼, 계피 1 개를 섞으십시오.

체중을 줄이려면 염증을 피하십시오. u 조반은 350 칼로리를 초과하면 안된다 : 예를 들면, 우유를 가진 커피, 2 개의 스크램블 드 에그 및 75 그램의 햄을 포함한다.해봐!