눈을 키우는 5 가지 음식

• 할 수있다 3, 2024

음식은 인간에게 기본이됩니다. 왜냐하면 몸이 개발되면서 신체가 필요한 영양분을 얻고 질병 . 예를 들어, 섭취시 우수한 시각 건강을 유지하는 데 유용한 천연 제품이 있습니다.

에 게시 된 정보 허 핑턴 포스트 미국에서는 시각 건강에 문제가있는 2100 만 명의 미국인이 예방 가능할 수 있다고 명시되어 있습니다. 건강한 시각을 원한다면 다음 음식을 섭취하십시오.

양배추, 시금치 및 스위스 chard : 이 채소들은 루테인 및 제아잔틴 , 이는 산화 방지제 건강한 세포를 보호하고 유지합니다. 이 음식은 자외선이 차단되어 시각적 건강을 해친다.

굴 : 아연 결핍은 백내장과 같은 시력 문제와 관련이 있습니다. 이 음식을 섭취함으로써 좋은 시각 건강을 유지하고 황반변 성을 예방하는 데 필요한 섭취량을 얻습니다. 당신이 그 (것)들을 싫어하면 당신은 가재, 연어, 야윈 고기 및 우유로 그 (것)들을 대우 할 수있다.

복숭아 : 이 과일은 베타 카로틴 (beta-carotene)과 리코펜 (lycopene)의 좋은 공급원으로 시각 건강을 촉진하고 외모를 예방합니다. 백내장 황반 변성.

고구마 : 고구마 한 컵에 필요한 수준이 있습니다. 비타민 신체가 요구하는 것은 좋은 시각 및 피부 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

밀 배아 : 그것의 소비는 황반 변성을 예방하고 백내장 높은 비타민 E 함량 덕분에

일부 연구에 따르면 높은 용량의 루테인 , 지방산 오메가 3 및 리코펜은 황반 변성 발생 위험을 25 % 감소시킵니다. 또한, 이러한 모든 영양소는 안정적인 시각 건강을 유지하는 역할을 할뿐만 아니라 전신에 도움이됩니다. 그리고 당신, 당신의 시각 건강은 어떻습니까?

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