• 4 월 20, 2024

에 따르면, 재단 "Opera Prima y Neuronilla" 스트레스 상황에서 균형을 이루는 세 가지 수준은 육체적, 정신적, 영적 차원입니다.

스트레스는 "환경 스트레스 요인 (environmental stressor)"이있는 상황에서 발생하는 심리적 또는 생리적 반응입니다. 영향을 미치는 요소는 다양합니다 : 성격, 건강, 환경 또는 경제. GetQoralHealth , 우리는 당신의 몸을 편안하게하고 웰빙을 향상시키는 5 가지 움직임을 제시합니다.

움직여!

1. 편안한 의자. 의자의 가장자리에 앉아 팔을 뒤로 뻗고 등받이를 손으로 잡으십시오. 숨을들이 쉬고 가슴을 앞으로 당기고 조심스럽게 뒤로 젖히십시오. 위치를 잡고 컬럼을 아치십시오. 그 사이에, 당신의 어깨를 되찾고 조용히 호흡하십시오.

2. 아유르베 다 마사지. 전문의는이 마사지가 옷이 거의 없거나 전혀없는 환자에게 실시되어 몸 전체, 특히 긴장을 축적하는 등 및 목에서 원형 운동을 수행하는 것을 나타냅니다.

3. 사려 깊은 산책. 호흡의 리듬에 땅을 대고 바람과 미소를 느낄 때 걸어 다니는 동안, 걷는 동안, 걷기, 발걸음의 움직임과 감각을 알아 내려고 할 때 명상을위한 특정 위치에있을 필요는 없습니다.

4. 상상력. 해변이 마음에 드십니까? 그 자리에 앉아서 그냥 상상해보십시오. 바다의 소리, 모래 냄새, 발밑의 신선함과 입술의 소금에 귀를 기울이고, 그 곳에서 일출을 상상해보십시오. 당신이 천국에 가깝다고 생각합니다.

5. 숨을 쉬고 허리를 줄입니다. 이 기술을 사용하면 긴장을 풀뿐만 아니라 허리의 치수를 줄이는 데 도움이됩니다. 미키 리유 케 , "심호흡 다이어트" 일어 서서 한 손을 복부에, 다른 한 손을 허리에 놓고 3 초간 숨을들이 마셔 보자. 마지막으로 7 초 동안 숨을 내쉬고 위를 단단히 감으십시오.

울어요?

생화학 자와 연구원, 윌리엄 에이 프레이 ,에서 세인트 폴 램지 메디컬 센터 ~ 안에 미네소타 눈물이 감정적 인 경우 염분뿐만 아니라 엔돌핀, 부 신피질 자극 호르몬, 프로락틴 및 망간이 포함되어있어 신체에 스트레스가 크고 유해한 것으로 간주되므로 울음에 의해 방출되면 감정적 인 건강을 향상시킬 수 있다고 설명합니다.

울음의 장점에 대한 또 다른 언급은 마가렛 크리 페오 , 피츠버그 대학교 이는 만성 대장염이나 위궤양, 스트레스 관련 질환을 퇴치하기위한 유익한 선택으로 울음을 일컫는 말입니다. 긴장을 풀고 몸을 돌 봅니다!

영상 의학: TAEMIN 태민 'MOVE' #1 MV (4 월 2024).