• 할 수있다 19, 2024

많은 경우 우리는 집에서하는 요리가 식당에서하는 것보다 건강하다고 생각합니다. 그러나 우리가 건강한 식료품 저장실이 없다면, 우리는 또한 우리 몸을 해치고 있습니다.

그 식품 의약품 안전청 그는 나트륨과 같은 포장 식품 중에 숨겨진 재료가 있다는 것을 자세히 설명하므로 영양 표시를 읽고 가장 좋은 것을 고르는 것이 중요합니다.

우리는 무엇을 식별해야합니까?

더 건강하게 요리하고 더 나은 건강을 즐기고 싶다면 이러한 재료가 식료품 저장실에 있지 않도록하십시오.

1. 요오드화 된 소금 또는 염분이 함유 된 소금
 

그것은 바다에서 오는 것, 그리고 히말라야 산맥 또는 켈트족의 유기농 (정제되지 않은) 장미입니다.

2. 식물성 기름

알려진 것들은 해바라기, 카놀라, 콩, 올리브 또는 에어로졸입니다. 그들을 코코넛 오일로 대체하십시오.

올리브, 아보카도, 포도 및 아마 오일은 날 것으로 소비되는 한 건강합니다.

3. 조미료

큐브 또는 가루로 들어있는 닭고기 농축액을 피하십시오. 베이 잎, 오레가노, 정향 나무 및 바질과 같은 더 나은 향기로운 허브를 선택하십시오.

4. 마가린

그것은 혈중 콜레스테롤을 높이는 트랜스 지방을 함유하고 있습니다. 명확한 버터를 위해 그것을 바꾸십시오

5. 흰 쌀

섬유질이 풍부한 현미 나 퀴 노아로 바꾸는 것이 낫습니다.

6. 가공 식품

"봉사 할 준비가되었습니다"라는 말은 모두 잊어 버리십시오. 지방, 나트륨 등 비만에 유리한 성분들이 가득합니다. 또한, 그들은 독소로 당신을 채 웁니다.

7. 백색 또는 정제 된 밀가루

호밀, 철자, 씨앗, 쌀과 같은 옥수수 똘 띠야 또는 통밀 빵을 바꾸십시오.

이것은 빵을 남용 할 수 있다는 것을 의미하지 않으며, 소량으로 먹어야합니다.

8. 정제 된 설탕 또는 인공 감미료

당신의 음식에 달콤한 감촉을주는 자연스러운 방법은 날짜, 무화과, muscovado 또는 코코넛 설탕과 stevia 나뭇잎입니다.

이러한 요소를 대체하고 과일과 채소를 식단에 첨가하면 건강한 식료품 저장실뿐만 아니라 건강도 누릴 수 있습니다.

더 많은 정보를 알고 싶다면 라우 로드리게스

레몬을 빈 음료수로 마셔 라.

질병은 원인이 아니며 효과가 있습니다.

일상적인 아침의 습관