kettlebells와 함께 지방에 작별 인사

• 할 수있다 2, 2024

우리를 허용하는 운동 루틴을 수행하십시오. 지방을 태우다 뿐만 아니라 다리, 팔, 복부의 근육이 우리의 손이 닿지 않아도되고 희생이 될 필요가 없다고 표시 할 수 있습니다. Kettlebells 또는 러시아 kettlebells 원하는 신체를 얻기위한 이상적인 솔루션이 될 수 있습니다.

이 기술은 미국의 Pavel Tsatsouline에 의해 도입되었으며 나중에는 세계의 많은 부분으로 확장되었습니다.

이 훈련은 몸무게를 사용하는 일련의 동작으로 이루어져 있으며, 손잡이가있는 구형입니다. 무게는 8kg에서 48kg 사이입니다.

이 루틴에서 시작하기를 원한다면 초보자 인 경우이를 용이하게하는 다음의 평의회를 고려하십시오 :

1. 시동하기 전에 약간의 가열을하십시오. . 몸의 모든 부분이이 운동에 참여하는지 확인하십시오.

2. 신체의 윗부분과 인 페리 오 사이의 일을 일상 생활에서 합치십시오. 이렇게하면 지방을 태우다 복부에 넣고 자세를 안정시킵니다.

3. 가벼운 무게를 사용하십시오. 따라서 건강을 해치는 문제를 피할 수 있습니다.

4. 충분한 시간을 훈련하십시오. 칼로리를 태우려면 20 ~ 30 분이면 충분합니다.

케틀 벨 (Kettlebell) 훈련, 근육을 돌리는 것과 지방, 그것은 당신의 심혈관 계통을 개발하고 재활 성화시킬뿐만 아니라 신체의 힘을 증가시킵니다.

이 운동의 다른 이점들 중에는 육체적 인 지구력과 탄력성, 유연성을 증진시키고 집에서 할 수 있기 때문에 체육관에서 벗어날 수 있습니다. 시도해 보면 기분이 얼마나 좋은지 알 수 있습니다.
 

영상 의학: 내장지방 빼는 케틀벨 전신운동 홈트레이닝 (근육증가는 덤!)ㅣ고민수 (할 수있다 2024).