• 할 수있다 15, 2024

호기심이 많고 간단한 방법으로 당신의 상태를 알 수 있습니다. 건강 상태 너를 시험하는거야. 유연성 . A 운동하다 얼마나 단순한 지 결정하는 것입니다. 노력 너를 데려 간다. 앉아있다 바닥에 그리고 나서 너를 넣어. ~ 중 발 어떤 지원도 사용하지 않고

그 건강 상태 수준에 따라 결정됩니다. 힘 , 저항 , 유연성 , 조정 및 속도 다양한 신체 활동 또는 스포츠 활동을 쉽게 수행 할 수 있습니다.

많은 자원을 소비하지 않고 쉽게 그것을 판별하려면, 클라우디오 길 소아레스 데 아라 우조 , 의료 책임자 리오 데 자네이루의 운동 클리닉 또는 브라질, 방법 개발 앉아 기립 시험 . 그것은 어떤 지원에도 의지하지 않고 앉아서 설 수있는 능력으로 구성됩니다.

신체 상태가 얼마나 좋은지 측정하십시오.

측정하려면 건강 상태 그 방법으로 앉아서 일어나는 너는 단지 사용할 필요가있다. 편안한 옷 그리고 원한다면 도움 ~의 친구 .

1. 충분한 공간이있는 방에 똑바로 세우십시오.

2. 팔과 손을 사용하지 않고 다리를 짚고 앉을 때까지 구부리기 시작하십시오.

3. 몇 초 동안 그 자세를 유지 한 다음 지지대를 사용하지 않고 일어나려고 노력하십시오.

이 테스트는 1에서 10의 척도로 측정됩니다. 앉을 때 5 점, 서있을 때는 5 점을 얻습니다.

팔, 무릎 또는 손을 지원으로 사용할 때마다 포인트가 차감됩니다. 균형이나 힘을 잃으면 반점을 뺍니다.

시도 할 준비가되면 공유합니다. 비디오 이 작업이 어떻게 완료되는지 시각화합니다. 운동하다 .

어땠어?

테스트를 한 후 건강 상태 알았어. 그것이 낮 으면 낙담하지 마십시오. 매우 간단한 테스트이지만, 반영하다 시작 활성화하다 .

있다 습관 너는 시작할 수있다. 수정하다 . 예를 들어, 자신을 돌보아야합니다. 먹이 에는 과일, 채소, 단백질, 불포화 지방 등 모든 식품이 포함됩니다. 수면 하루에 8 시간 이상을 수행합니다. 운동하다 정기적으로 적어도 일주일에 세 번 30 분을 투자하십시오.

이것을 수행하십시오. 주식 그들은 당신에게 절대적으로 도움이됩니다. 너는 할 수있다. 번다 :

1. 건강은 수많은 질병과 부상을 예방하기 때문입니다.
2. 에너지 왜냐하면 당신은 더 육체적으로나 지적으로 항복하기 때문입니다.
3. 운동, 휴식 및 적절한 영양 섭취로 행복을 느끼기 때문에 응원을 잘하십시오.
4. 파트너, 가족, 친구, 동료 및 학교와의 관계를 개선하십시오.

이제 당신은 자신을 시험에 부딪 혔고 당신의 생각은 어떨까요? 건강 상태 . 적절한 조치를 취함으로써 그들이 암시하는 모든 이점을 누리기 시작하십시오. 움직이기 시작하십시오!

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