방적 및 건강상의 이점

• 할 수있다 14, 2024

방적 또는 실내 사이클링,이 분야에서 가장 잘 알려진 변종 중 하나 인 고정 자전거 그들은 산과 등산로에서 등산, 강하 및 점프를 시뮬레이션하며 교사의 지시에 따라 야외에서 나가지 않고도 원정 여행과 같습니다.

이런 종류의 체조 그것은 이상적입니다 주자 및 자전거 타는 사람 이 방법으로 그들은 기후 요인과 상관없이 일년 내내 같은 강도로 훈련 할 수 있습니다. 그러나, 작업은 그룹이지만, 각각은 강도 그리고 속도 , 이것은 사람들이 훈련을받은 것과 동시에 훈련을받는 것을 허용합니다.

혜택 중에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 다리를 기조롭게하고 강화시킵니다.
• 호기성 및 혐기성 조절
• 지방 연소를 도와주는 강렬한 작업
• 개선 유통 피
• 자전거에서도 일할 수 있습니다. 팔 그리고 트렁크 , 가전 제품의 상부 트렁크 작업에 대한 연습을 완료하는 것이 좋습니다
• 증가시키다 물리적 저항
• 장치의 그룹 수업은 운동 루틴을보다 즐겁게 만들고 참가자들의 통합을 돕습니다.

스트레스에 대한 회전

사람들이 체육관에 왔을 때 다른 것들을 찾고, 다른 사람들은 자신의 체력을 향상시키고 다른 사람들은 스트레스 수준을 낮추기를 원합니다. 그래서 훈련 결과적으로 나쁜 습관을 버리고 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 가장 좋습니다. 이를 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나는 회전입니다. 운동은 고정 자전거 , 다른 사람들과 달리, 당신이 멈추거나 더 빠르게 움직이거나 그 리듬으로 움직일 수 있습니다. 음악 . 훈련은 3 개의 그립 위치와 5 개의 동작으로 40 분간 지속됩니다. 하나는 멈추거나 앉을 수 있고 경쟁은 없으며 강사의지도하에 시행됩니다. 같은 수업 시간에 다른 나이, 남녀, 피트니스 수준의 사람들을 섞을 수 있습니다. 이것은 모든 사람들이 페달링의 강도를 조절할 수있게합니다.

이 운동은 기술이 아니라 철학입니다. 그 창조자 조니 G . 지루한 직업으로 운동을 보지 말고 조언하지만 라이프 스타일 . 의도 한 바는 사람들이 강하고 건강 해져서 자신과 접촉하고 신체를 느끼며 모든 사람이 자신의 방식을 존중한다는 것을 발견한다는 것입니다. 신체 상태 . 강사는 회전시 중요합니다. 기술 더 많은 화상을 입을 수 있도록 도와주세요 칼로리 ,뿐만 아니라 수업 중에뿐만 아니라 평생 동안 자신감을 얻도록 도와야합니다.

회전과 함께 칼로리 굽기

스피닝을 연습 할 때 주위를 태우다. 500 칼로리 40 분 만에. 분명히 수행 할 연습 문제에 따라 더 많이 또는 더 많이 구울 수 있습니다. 그러나 대략이 재미있는 운동의 종류로 대략, 우리는에 가까운 점화 할 것이다 550 칼로리 정상적인 리듬으로

스피닝은 심장 박동이 넓어야 만 체중 감량을 원하는 사람들이 널리 사용합니다 통제 된 , 그들의 지방 패턴이 심혈관 시스템에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 조절 된 먹이 자격을 갖춘 강사가 훌륭한 회전 가이드를 통해 우리는 건강한 운동을 할 것이며, 이는 우리의 근육을 강화시키고 동시에 그 여분의 파운드를 잃을 것입니다.

출처 : Directoty M