• 할 수있다 2, 2024

우리의 건강 상태를 개선하는 것 외에도 신체 활동을 일상에 적용하는 것은 우리의 일상 생활을 구성하는 외모와 운동을 향상시킬 수있는 기회를 제공하고자합니다. 쇼핑백을 들고 조카와 놀고 ... 유연성을 향상시키는 이러한 운동의 예는 TRX와 같은 정지 상태의 운동입니다.

에 따르면 Villa Crespo에있는 Crossfit Megatlon 센터의 Pablo Cervigni는 " TRX는 각 개인의 유연성, 힘, 관절 이동성, 힘 또는 균형을 기준으로 진행됩니다. 우리 몸의 각 근육의 위치를 ​​향상시키기 위해 달성 된 것.
 

몸을 유연하게 만드는 유연성

TRX 운동을 통해 유연성을 높일 수 있지만 허리와 다리와 같은 다른 운동으로 몸의 일부를 색조를 개선하기가 어렵습니다. 그러므로, GetQoralHealth 다음과 같은 비디오를 선물합니다. 카를로스 Velázquez, 스포츠 시티의 고강도 훈련 코치 . 잡아!

유연성을 향상시키는 이유

외모는 중요하지만 유연성이 당신의 삶을 움직이는 것입니다. 여기 TRX 운동을 통해 강화해야 할 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 관절 경로의 상당한 증가. 특정 스포츠 제스처는 특정 동작 범위를 요구하므로 유연성이 향상되는 데 도움이됩니다.

2. 공동 마모 지연. 좋은 유연성은 나이와 함께 나타나는 뼈 근육 질환의 출현을 지연시키는 데 도움이됩니다.

3. 부상 예방. 근육의 신장은 상당히 증가하여 우리는 더 큰 훈련 부하를 견뎌내고 부상을 입지 않고 필요한만큼 강도를 유지합니다.

이 연습을 통해 몸의 자연스러운 움직임을 통해 더 큰 유연성을 얻을 수 있습니다. 그들을보십시오!