북유럽 워킹 운동

• 할 수있다 12, 2024

이 새로운 형태의 방법으로 전문가들은 근육의 90 %가 동원된다고 말한다. 편안한 옷과 특별한 지팡이 만 있으면됩니다.

스페인의 물리 치료사 인 Herminia García Bernárdez에 따르면, 운동 부족으로 인해 근골격계 조직의 발달이 불량 해지고 부상, 허리 통증 및 관절 통증의 주요 원인이 될뿐만 아니라 주요 위험 요인 중 하나입니다 고혈압 및 비만, 기타 질환 중.

그러므로 가르시아 베르나 데즈 (García Bernárdez)는 지적합니다. 오늘날의 사회에는 여러 가지 형태의 부드러운 운동이 필요합니다. 노르딕 워킹 o 노르딕 워킹 .

누가 그것을 할 수 있습니까?

전문가에 따르면, 스포츠가 아니라 적당한 속도로 두 개의 특정 지팡이를 걷는 운동으로 구성된 개념입니다. 특별한 특징 덕분에 운동의 개념에 혁명을 불러 일으키는 활동입니다. 실외에서 연습되며 누가 할 수 있는지에 대한 제한이 없습니다.

그 노르딕 워킹 그것은 지방을 태우거나 의학 처방전으로 필요로하는 걸 좋아하는 사람들에게 이상적입니다. 노르딕 워킹은 혼자서 또는 그룹과 모든 지형 (해변, 산책로, 공원 또는 길)에서 할 수 있습니다.

건강을위한 이득

올바른 대각선 기술로이 운동을하는 동안 근육 조직의 90 %가 동원됩니다. García Bernárdez는 "팔다리, 어깨, 가슴, 등, 엉덩이, 복부 등하지의 다리를 움직일뿐 아니라 다리도 움직입니다.

행진 과정에서 의사는 직립 및 생리 자세를 유지합니다. 팔의 스윙 또는 진자 운동은 골반에 대해 수행되며, 이것은 목 및 어깨의 긴장을 완화시키고 척추의 일반적인 이동성을 개선시킨다.

지팡이의 사용은 관절의 작업을 용이하게합니다. 팔다리 4 개 낮은 것에서뿐만 아니라 공동 과부하의 가능성을 줄입니다.

노르딕 워킹의 장점

연습 노르딕 워킹 산소 소비를 20 ~ 60 % 증가시킵니다. 편안한 옷 이외에도이 활동을 위해 한 쌍의 특정 지팡이가 필요합니다. 손의 뚜껑을 닫을 때 정확한 움직임을 보장하는 장갑과 먼지와 고무 아스팔트를위한 단단하고 단단한 발가락이 있습니다.

지팡이는지지 가이드 쿠션 기능을 개발할 수 있도록 저항력이 있고 가볍고 안정적이어야합니다. 물리 치료사는 훌륭한 강사와 함께 기술을 배우고 스스로 연습해야한다고 조언합니다. 그것은 안전한 활동이며 엄청난 이익을 제공합니다. 해봐!

영상 의학: 번지펌프 인스트럭션 - 스웨덴 본사 (할 수있다 2024).