• 할 수있다 3, 2024

밤에 잘 잤니? 품질 부러 뜨리다 잡지에 실린 연구 결과에 따라 매일 매일 외모에 반영됩니다. 수면 , 잘 자라는 몇 가지 요령을 알아야합니다.

조사에서 사람이하지 않을 때 잠자기하다 글쎄, 당신의 눈은 염증이되고 붉은 색이되고 피부에 주름이 생깁니다. 한편, 또 다른 연구는 8 시간 자면 얼굴의 건강하고 매력적인 모습을 선호한다고 언급합니다.

관심이있을 수도 있습니다 : 수면을 잘하는 5 가지 운동

즐거운 밤을 보내십시오!

에 따르면 더 나은 수면 협의회, 편안한 잠을 얻기 위해서는 건강하고 안정된 수면을 취해야합니다. 따라서 다음 팁을 제공합니다.

1. 잠자기 전에 편안한 휴식을 취하십시오. 책을 읽거나 목욕을하거나 부드러운 음악을 듣는 것과 같이
2. 침실을 편안한 공간으로 바꾸십시오. 예를 들어 조명이 적당하고 쾌적한 온도를 유지하며 소음과 격리되도록하십시오.
3. 편안한 베개와 매트리스를 선택하십시오. 자신에게 맞는 지원을 제공하는 제품을 선택하십시오. 매트리스가 7 살 이상인 경우 매트리스를 교체하십시오. 베개는 매년 바뀝니다.
4. 컴퓨터와 휴대 전화에 작별 인사를하십시오. 모든 전자 장치를 방에서 나가십시오. 그 공간을 방치하거나 파트너와의 친밀감을 즐기십시오.
5. 잠자기 2 시간 전에 운동하십시오.
6. 카페인, 담배, 알코올 섭취를 피하십시오. , 왜냐하면 그들은 조금 편안하고 안락한 사람을 선호하기 때문에
7. 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 저녁 식사 .

부족을 방지하기 위해 부러 뜨리다 몸에 영향을주고, 더 많은 팁을 발견하십시오. 잠자기하다 상단에있는 비디오에서 더 나은 삶의 질을 즐기십시오.