• 할 수있다 7, 2024

얇고 매끈한 다리는 매우 매력적이지만 체중을 효과적으로 줄이는 방법은 무엇입니까?

몸을 잃으면 다리에서 체중이 줄어들어 다리가 자연스럽고 건강해질 것입니다.

다리는 지방이 소비되는 음식의 대부분을 축적하는 영역 중 하나입니다. 건강한 다리를 과시하고 싶다면 잘 먹고 운동해야합니다.

다리의 무게를 잃는 방법?

다리, 특히 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적 된 여성은 에어로빅과 토닝의 두 가지 유형의 운동을해야합니다.

에어로빅 운동은 점프, 달리기, 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 지방 연소를 목표로 30 분 이상 일주일에 3 번 수행됩니다.

다리를 가늘게하고 지방을 효과적으로 태우려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 유산소 운동

당신은 지방을 태울 수 있고 당신이 좋아하는 운동을 선택해야합니다. 운동하는 동안 수건을 가져 와서 몸을 수분을 공급하는 깨끗한 물 한병을 가져 오는 것을 잊지 마십시오.

2. 허벅지를 형성하기위한 움직임

그것은 당신의 다리를 구부리고 다른 사람을 확장하는 동안 일어 서서 다리를 약간 열고 몸을 한쪽으로 가져갑니다. 20 회 반복하십시오.

3. 다리를 기조로 만듭니다.

Squats는 여성에게 가장 권장되는 운동입니다. 다리와 복부, 엉덩이의 음색을 조절할뿐만 아니라 근육량을 늘려 다리의 근육량을 늘립니다. 20 번 반복하십시오.

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