• 4 월 26, 2024

속도를 완전히 제어 할 수는 없지만 신진 대사 , 예, 당신은 그가 더 빠르며 칼로리를 태울 수 있도록 도울 수 있습니다. 운동하다 , 국민 건강 보험 . 그리고 당신의 의심을 풀기 위해 ForumsGetQoralHealth , 우리는 당신이 그것을 성취 할 수있는 방법을 공유하고자합니다.

에 따르면 전문가 , 유산소 운동 구울 수있는 가장 효율적인 방법입니다. 칼로리 . 그런 다음 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같이 일주일에 150 분씩이 활동을 시도해야합니다.

복잡한 것처럼 들리지만, 목표를 달성 할 수 있습니다 if 너는 걸을거야. 중간 속도로 하루에 30 분. 하루 중 10 분짜리 세션으로 나눌 수도 있습니다. 예를 들어 아침에 첫 번째 세션, 점심 시간에 두 번째 세션, 집에서 마지막 세션 등을 세션으로 나눌 수 있습니다.

유용한 팁

1. 가중치 만들기

몸무게를 들어 올리면 근육이 생기고 화상을 입습니다. 칼로리 , 심지어 당신이 운동을하는 시간을 넘어, Southern Illinois University . 일주일에 3 일씩 그는 한 세트에서 세 세트로 5 세트를 만듭니다. 연습 문제 도마뱀 같은 저항의.

2. 간격 포함

이것을 다루십시오 : 자전거 30 초 동안 페달을 밟고, 끝내면 4 분 동안 천천히 움직이십시오. 강렬한 폭발의 다섯 블록을 완료 할 때까지 반복하십시오.

그 연구를 위해 그렇게했던 자전거 타는 사람 콜로라도 주립 대학 그들은 200 명을 태웠다. 칼로리 2.5 분 밖에 걸리지 않습니다.

마지막 권장 사항은 신진 대사 : 40 분 동안 열심히 운동하십시오. 이로 인해 신체가 거의 하루 종일 더 높은 비율로 지방을 태울 수 있다고 그는 말합니다. 신시아 새스 , 영양학 자의 저자 "편평한 배 다이어트" . 

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