운동 후 먹어야하는 과일 5 개

• 4 월 20, 2024

당신이 운동을했기 때문에 글루코스 보유량을 고갈 시키면 즉각적으로 보충해야하므로 신진 대사가 활성화됩니다.

따라서 Mayo Clinic의 전문가는 귀하가 섭취해야하는 5 가지 과일을 추천합니다.이 과일 덕분에 적은 시간에 흡수되는 탄수화물을 함유하고 있습니다.

1. 수박

매우 보습 효과가 있으며 칼로리가 매우 적습니다. 전립선 암의 위험을 줄이는 칼륨, 비타민 A, B2 및 리코펜을 제공합니다.

2 . 날짜

그들은 매우 영양가가 있습니다. 그들은 철, 칼륨 및 인을 함유하고 있습니다. 그들은 비타민 A, C, 티아민 및 니아신을 제공합니다.

3. 자두

그들은 기여한다. 포도당 , 과당, 섬유 , 칼륨 및 철 -

4. 익은 바나나

덜 성숙하고 풍부 해짐 녹말 , 느린 동화의 탄수화물, 그래서 그들이 더 성숙한 이유는 운동하다 그것보다 적게 성숙한. 피하는 것이 이상적이다. 경련

5. 멜론

칼로리가 적습니다. 혈전증을 예방하는 데 도움이되는 칼륨과 아데노신을 함유하고 있습니다. 심장 마비

이러한 과일을 결합하면 일상 생활을 최적화하는 데 필요한 영양소가 있으므로 운동 실습이 향상되고 운동 능력이 향상됩니다.